减肥减脂已经是人们日常生活中的话题之一了，但是人们总会对此有一疑惑，吃什么?怎么吃?该做什么才能更好的达到效果呢?减肥减脂路漫漫，吃是这条道路的一大难题，吃的好不一定有效果，但是吃的对才是最正确的!接下来让我们看看有氧减脂吃什么好呢?
有氧减脂吗，有氧减脂吃什么呢
学会这五招入门级指南，为你的减脂助力!受最少的苦，掉更多的肉~高蛋白帮你燃烧更多脂肪
一、能量来源
人体吸收的最主要的能量营养素是碳水化合物、脂肪、蛋白质。在摄入的过程中身体也会相应的消耗能量，不同的营养素消耗的能量不同。
碳水化合物：5-6%(分解 100 大卡的碳水化合物，你的身体需要消耗 5-6 大卡)
脂肪：4-5%(分解 100 大卡的脂肪，你的身体需要消耗 4-5 大卡)
蛋白质：30-40%(分解 100 大卡的蛋白质，你的身体需要消耗 30-40 大卡!)
二、低热量食物
有效的减脂，除了要进行运动还应该注意饮食搭配哦!到底吃这些有氧减脂吗?
1、冬瓜
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
2、黄瓜
内含内醇二酸，可印制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
3、丝瓜
丝瓜中所含的皂苷和粘液有利于大便通畅，且含热量也低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用。
5、紫菜
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿2的功能。
6、韭菜
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
7、海带
含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富)，有通便的效果。
8、鸡胸肉
鸡胸肉，是鸡肉中高蛋白低脂肪的部位，其每100克鸡胸肉蛋白质含量约19.4%，并且物美价廉好处理，被众多健身达人所青睐。
9、鸡蛋
100克鸡蛋平均约含蛋白质12.7克，鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要，易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值非常高。
有氧减脂吗?吃这些有氧减脂吗?做那些运动有氧减脂吗?我们总会在减脂减肥的路途中对于很多东西都会充满着疑惑，但是别担心，只要合理搭配饮食加上适量的运动，你总会成功的，别质疑自己，要不断的在路上汲取经验才能收获意想不到的成功。
