柿子属于一种水果，它和西红柿长得有几分相似，但它不同于西红柿，两者截然不同，一种是酸甜，一种是甜蜜。许多想减肥的朋友可能会担心吃柿子会变胖，真的是这样吗？吃柿子减肥吗？想知道答案的话，跟着小编一起来看看下面的内容，看看柿子减肥的吃法和注意事项吧！
一、柿子减肥吗
很多人会担心吃柿子会胖，那么，吃柿子真的会变胖吗？柿子能减肥吗？
柿子本身脂肪含量比较少，热量也很低，100克可提供的热量是74大卡，食用后能较快的消耗，从热量上来说，适当吃柿子是不会导致肥胖的。
而且，柿子含蛋白质、碳水化合物，能增加饱腹感，减少对其他食物的摄入，还含有丰富的膳食纤维、有机酸，是能帮助人体肠胃的消化，促进肠胃蠕动，减肥期间是可以适量食用的，反而对减肥瘦身有帮助。
二、柿子吃多了会怎么样
不过，任何东西都是物极必反的哦！所以，我们不能过多地食用柿子。但是，为什么呢？
1、易胖体质吃多柿子容易发胖
有一部分人属于易胖体质，不管是吃什么，就算是喝水也是一样容易导致发胖，而柿子毕竟是含有一定的热量，所以这部分人也就比较容易导致肥胖。
2、食用过多柿子容易发胖
柿子虽然热量不是很高，但如果一次性食用过多，导致过多的热量堆积，再加上柿子中是含有一定量的糖分的，身体不能及时消耗就会转化成脂肪，就会出现长胖的情况。
再说，本身柿子所含有的糖分很高，其中主要是蔗糖、葡萄糖和果糖;而且柿子的维生素和碳水化合物比其他水果要多得多。所以，柿子虽然好吃，但不可以吃太多，吃多容易胖。
三、柿子一天吃多少合适
建议1天1个左右。
柿子吃太多，不仅容易出现长胖的情况，而且还可能会侵蚀牙齿，对口腔健康造成不利影响，影响食欲，产生柿胃团症。所以建议一天吃1个中等大小，100克左右的柿子比较合适。
五、吃柿子注意事项
1、不能空腹吃。柿子含有大量的鞣酸，鞣酸可在胃酸的作用下沉淀凝结成块留在胃中，形成“胃柿石”。胃柿石不易粉碎，越积越大可引起胃黏膜充血、水肿、糜烂、溃疡，严重者可造成胃穿孔。
2、不要与含蛋白高的食物一起吃。含蛋白高的蟹、鱼、虾等食物在鞣酸的作用下，容易凝固成块，形成胃柿石，所以应避免同吃。
3、吃后要漱口。柿子含糖量高，又有果胶和鞣酸，食用后不注意口腔卫生，可损坏牙齿，儿童容易形成龋齿，所以吃柿子后要及时漱口或刷牙。
以上就是关于“吃柿子减肥吗，柿子减肥的吃法和注意事项”的全部内容，相信大家看完之后吃柿子会不会变胖以及柿子减肥的吃法和注意事项有了一个更加全面的认识和了解，特别是已经走在减肥路上的各位朋友们，小编衷心的祝愿你们都能减肥成功！
