现在生活压力越来越大，越来越多的独立女性也开始出现了，这样的她们就会特别努力，有时候就会因为压力过大而产生一些身体上的问题，比如说因为熬夜而月经推迟，脸上出现一些小痘痘，这时候吃一些可以补充雌激素的食物就非常重要了。
有哪些补充雌激素的食物呢
1.亚麻
亚麻不仅仅是在夏天的时候，我们会用来铺在床上或者车里面的坐垫，亚麻籽是非常丰富的雌激素的提供者。亚麻籽里面的健康雌激素高达30多万微克，再加上里面丰富的纤维素，让很多女性都开始注意到了这个食物。
2.豆浆
豆类是非常好的雌激素补充剂，大豆里面有丰富的植物雌激素和大豆异黄酮。在早上喝一碗豆浆，可以帮助女性朋友们补充很多的雌激素。还有因为月经不调而产生的的痛经和其他问题。
3.坚果
坚果里面含有非常丰富的健康的油脂和雌激素。在坚果里面最好的就是开心果，核桃仁还有少量的花生。除了雌激素之外，它们之中丰富的蛋白质也是我们身体非常必备的食物。不过要注意坚果千万不要吃得太多了，要不然还是会有身体发胖的情况出现的。
4.果干
水果干中的杏子和李子，里面的雌激素和膳食纤维以及维生素都是非常高的，而且作为水果制品，是非常方便安全的，所以在平时我们也可以把这些果干作为小零食来食用。
5.芝麻
芝麻里面有非常多的木脂素，这是平衡雌性激素非常重要的一个成分，这种纤维和维生素可以帮助身体养护。
雌激素的食物有哪些，大家知道了吧，上面提到的这些食物都是非常好的维护和增加雌激素的食物，雌激素对于女性来说是非常重要的，可以帮助月经的正常来临，还有保护皮肤的屏障，让身体超重的情况减少，让女性的身体更加的轻盈窈窕，体内的细胞也变得正常一些。
