夏天是一个露腰，露腿的季节，但是身上的肉肉拖了很大的后腿。有很多朋友为了减肥，试过了很多的方法，但是效果都不怎么好。最近这段时间，有人说想要减肥，就光吃肉，这样也会减肥的。那么，只吃肉真的就会瘦吗？下面就跟小编一起来了解一下吧。
一、只吃肉会瘦吗
只吃肉不能减肥，而且会给身体带来不可想象的伤害。
曾经有一种高蛋白低碳的饮食法，鼓吹吃肉就能减肥，但是它的创始人最后却死于肥胖。
只吃肉类，我们身体的蛋白质摄入会大大超过身体需要，而蛋白质最后的代谢需要肾来完成，如此长期给肾增加负担，将对肾造成巨大伤害。从实例来看，我们也看到使用类似饮食法，结果却患上肾上腺细胞瘤的用户。在蛋白质大量摄入的同时，因为我们没有得到足够的谷物、蔬菜以及奶制品等，我们的身体也将严重缺乏必须的各种维生素、微量元素、膳食纤维等物质，这使得我们的身体根本得不到足够的营养需要，必然会让身体变得更加脆弱。
由上可见，只吃肉不能减肥，而且会给身体带来不可想象的伤害。
二、减肥餐的做法
（一）三文鱼蒸蛋
材料：三文鱼、鸡蛋
做法：
1.三文鱼切成小块，用一点点盐和柠檬汁腌一下;
2.鸡蛋打散搅拌，加入1:1的水，再放少许盐，一点点鱼露，拌匀;
3.三文鱼放入鸡蛋里，盖盖大火蒸15分钟就可以了。
（二）蘑菇炖三文鱼
材料：三文鱼、蘑菇、姜、葱、盐、鱼露
做法：
1.三文鱼切开一块块，不放油进锅里稍微煎一煎到变色;
2.放适量水，放盐、鱼露、蘑菇，再放姜片、葱段，煮到汤汁收浓就可以了。
（三）蓉西兰花
材料：西兰花300g、油适量、盐适量、大蒜3粒、鸡精适量、淀粉适量。
做法：
1.准备好西兰花和大蒜，西兰花洗净掰小朵，大蒜剁碎备用。
2.锅中注入水烧开，加入少量的盐和几滴油，西兰花在沸水中焯一分钟，直接捞入冷水中冲凉后沥干水分。
3.炒锅中倒入油，油热至7成，下蒜末翻炒出香味，倒入焯好的西兰花翻炒均匀，加入盐和鸡精，最后勾入薄芡即可。
（四）鸡蛋虾仁沙拉
原料：苦菊一小把、圣女果2个、金桔1个、桔子1片、黄瓜1节、芦笋2根、熟鸡蛋1个、娃娃菜心2片、虾1个、沙拉酱1勺、糊椒粉小半勺
做法：
1. 准备好材料。
2. 把虾去皮切成小块、加入少许胡椒粉、油拌匀腌制十分钟左右。
3. 锅中倒入少许水烧开、下入芦笋煮至断生即可捞出。
4. 不粘锅中下入虾仁煎至熟即可。
5. 把它们切小。
6. 先铺上苦菊、芦笋、娃娃菜叶。
7. 其它的全部铺上。
8. 舀入一勺沙拉酱。
只吃肉会瘦吗，减肥餐怎么做。经过以上的讲解，相信大家都已经了解光吃肉是不能减肥的，不仅达不到减肥的功效，甚至还会危害我们的身体健康，所以这种减肥方法大家不要再用了！想要减肥的朋友们，可以做一做小编推荐的这几道减肥餐，不仅有减脂的功效，而且还能为我们补充营养。
