高血压属于我们现在社会的一种高发病，主要集中在现在年轻人和老年人的身上，为什么说现在很多年轻人也有呢，主要是因为现在的年轻人不注重自己的身体健康，导致身体过度肥胖，人一胖，就容易得高血压，那么今天说一下怎样食疗降血压。
怎样食疗降血压
一、香拌菠菜
材料：菠菜500克，盐5克，味精3克，姜5克，香油10克，陈醋15克。
做法：
1、菠菜洗净，去根，切成3厘米长的段，用开水烫一下，捞出晾凉沥水，装盘内;
2、加精盐、味精、姜末、香油调匀即可。
二、杜仲猪腰汤
材料：猪腰子300克，杜仲30克，鸡血藤15克，桑寄生30克，枣(干)10克，姜5克，盐3克。
做法：
1、杜仲去粗皮;
2、将杜仲、鸡血藤、桑寄生、猪腰、生姜、红枣洗净;
3、猪腰去脂膜，切片;
4、把全部用料一齐放入瓦锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮一小时，调味即可。
三、绿豆芹菜汤
材料：绿豆50克，芹菜50克，鸡蛋1只，精盐适量。
做法：
1、绿豆洗净，清水浸泡2小时，拣去杂质。
2、芹菜摘去叶，洗净切段。鸡蛋取蛋清。
3、将绿豆、芹菜放搅拌机内，加清水适量，搅成泥状。
4、锅中放两碗清水煮沸，倒入绿豆芹菜泥搅匀，煮沸后倒入鸡蛋清推匀，放入精盐调味即成。
四、冬瓜淡菜汤
材料：冬瓜250克，冬瓜子仁60克，淡菜60克，鲜香菇15克，盐3克。
做法：
1、先将淡菜洗净，水泡半小时;
2、冬瓜、冬瓜仁、香菇洗净;
3、把全部用料一齐放入瓦锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮2小时，调味即可。
五、竹荪莲子汤
材料：竹荪(干)25克，莲子50克，竹笋50克，丝瓜500克，盐3克，味精1克。
做法：
1、干竹荪用清水发好洗净，剪去两头，切成斜形块，放在清水中浸泡;
2、鲜莲子放入沸水锅内焯5分钟，去皮洗净用清水浸泡;
3、丝瓜刮去外皮，去瓤切成菱形片;
4、汤锅放到火上，倒入清水烧沸，下入竹荪、莲子、笋片、丝瓜煮半小时捞出，放入汤碗内;
5、精盐、味精、素汤放入另一锅内，煮沸出锅;
6、盛入放竹荪、丝瓜、莲子、笋片的汤碗内即成。
六、鲑鱼杂烩粥
材料：米饭(蒸)200克，鲑鱼30克，鲜香菇50克，胡萝卜20克，小葱10克，盐3克。
做法：
1、香菇去根部，并在表面刻花;
2、胡萝卜去皮洗净，切片;小葱切段;
3、把准备好的所有调味料(盐、高汤4杯)倒入锅中煮，开锅后放入鲑鱼再次煮开;
4、再放入所有的材料(除葱外)一起煮3分钟左右;
5、最后，撒上一些小葱段就可以了。
七、西芹鸡柳
材料：西芹180克，鸡胸脯肉180克，胡萝卜15克，鲜香菇50克，鸡蛋清25克。白皮大蒜5克，盐2克，胡椒粉1克，豌豆淀粉5克，白砂糖3克，植物油25克。
做法：
1、鸡胸肉洗净，吸干水分，切丝，加入调料腌15分钟;
2、大蒜去皮洗净捣成蒜茸;
3、西芹、胡萝卜切丝;
4、香菇浸软切丝，用少许糖、盐、油，隔水蒸10分钟，待用;
5、烧热油锅，下油，爆蒜茸、西芹、胡萝卜炒匀;
6、放香菇丝、鸡丝再炒匀，用少许生粉水勾芡，即可上碟。
八、冬瓜鲜荷叶煲鸭
材料：鸭750克，冬瓜1500克，荷叶100克，陈皮7克，植物油50克，黄酒15克，盐6克。
做法：
1、将瓦盆洗干净，注入清水3000毫升。
2、把冬瓜去瓤后切为块。
3、将鲜荷叶洗干净。
4、用油50克起锅，把光鸭放在锅中煎透，溅入绍酒，取起，和冬瓜、荷叶、陈皮一起放入瓦盆里，先用武火煲滚后，改用文武火把鸭等煲至稔，捞起将冬瓜放在碟中，随把煲鸭斩好放在冬瓜面上，砌回鸭形，将汤(煲好的汤得2250克)用精盐调好味，倾在汤窝里一起端上席便成。
九、薏米莲子粥
材料：薏米75克，粳米75克，莲子25克，冰糖50克。
做法：
1、将莲子洗净，泡开后剥皮去心，薏米，粳米均淘洗干净。
2、将锅内倒入水，放入薏米，粳米，烧沸后用小火煮至半熟，放入莲子，待煮至薏米，粳米开花发黏，莲子内熟时，加入冰糖搅匀，即可食用。
十、玉米蚌肉汤
材料：河蚌60克，玉米(鲜)200克，盐3克。
做法：
1、将玉米去衣留须，洗净切三段;
2、蚌肉洗净;
3、把玉米放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮;
4、玉米文火煮20分钟后放入蚌肉，煮半小时，调味即可。
今天为大家带来的就是关于怎样食疗降血压的回答了，其实不管怎么样，食疗降血压终究只是一个辅助的手段，而如果要快速的将自己的血压降下去，主要还是要依靠平时的锻炼身体，让自己的身体不再那么肥胖，那样高血压就可以降下去。
