喝水是大家每天必须要做的一件事情，生命之中不能少了水分，人体每天摄入的水分大概在2升的样子。水主要是由小肠吸收，当人体喝完水以后，人体才会进行各种生理活动，因此，喝水是身体新陈代谢的重要的一步，那么，大家常说的一天八杯水是多少毫升呢?
一、一天八杯水是多少毫升
“一个健康的人每天至少要喝8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。”
《中国居民膳食指南(2016)》中指出，成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水，这里面既包括直接喝进去的水，也包括摄入食物中所含的水。一般情况下，建议每天喝1500毫升水，大约为大号陶瓷杯4杯水。 水是生命的开始即生命之本。
二、人体的需水量
水的需求量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。
人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸和皮肤等途径丢失的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，所以，健康成年人每天需水量为2500ml左右，其中饮水约占50%，食物中含的水为40%左右，体内代谢产生的水占10%。
在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml。 在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加。
生病时特别是发烧时也要多喝水，因为体温每升高1°新陈代谢就加快大约7%。
三、喝水时间
每天喝水总量饮水不足的危害缺水时，除感到口渴外，还会出现皮肤干燥、唇裂、无力、尿少、头晕、头痛等现象，严重时还会出现发热、烦躁不安等精神症状。水分不足会导致胃肠消化、血液输送营养、体液浓度调节等的功能失常，还会引发腰酸背痛及变形性膝关节症、关节炎等疾病。
饮水过量的危害过量饮用水会导致人体盐分过度流失，开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。但体内水过多或水中毒的情况正常人极少出现，一般多见于肝、肾、心功能异常的人。
四、如何判断缺水
如果你不知道喝水多了还是少了，这里有个小窍门，可以根据自己尿液的颜色来判断。一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。
水是生命之源，相信这小编不说大家也都知道，所以大家记得每天一定要和定量的水，今天小编也为大家解答了一天八杯水是多少毫升，大家一定要定量摄取水分，保持身体的新陈代谢，大家也要注意饮水时间以及不要过量饮水，还要有可以仔细看看如何判断自己是否缺水的小技巧。
