地球上的万物都要有水的滋润，才可以生存繁衍!我们人类也是一样，人的生命活动之所以能够正常运行，水分是必不可少的。大部分人都会等到口渴了之后才喝水，其实这时候喝水已经晚了。饮水量也决定了我们的健康，那么，人一天的饮水量是多少?如何饮水才是科学饮水?
一、人一天的饮水量是多少
如果不剧烈运动，人体一天的饮水量应该达到1500毫升左右，也就是一天喝6-8杯水左右。喝水最好是喝温开水，不要喝过冷或者是过热的水。我知道人要多喝水，但如何科学饮水也重要。
二、如何饮水才是科学饮水
1.注意少量多次饮水：一次大量饮水会对人体产生许多危害，严重者会导致体内水和电解质平衡紊乱，甚至出现水中毒。因此，平时一定要养成主动饮水的好习惯，每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3-4点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时机”要饮用1~2杯白开水，在出汗较多、运动或洗澡后也应注意及时补充水分。
补水的最佳时机，清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机，因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动、 防止便秘，更重要的是，经过长时间的睡眠后， 血液浓度增高，这个时候补充水分，能迅速降低血液浓度，促进循环，让人神清气爽，恢复清醒，另人体在睡眠的时候会自然发汗，在不知不觉中流失了水分及盐分 ，而睡眠的八小时内，身体都无法补充水分，这就是为什么早晨起床会觉得口干舌燥的原因了。
建议在睡前半小时要预先补充水分、电解质， 让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态， 同时也能降低尿液浓度，防止结石的发生机率。
2.建议喝白开水，因为水煮沸后自然冷却到25度凉开水，被许多国家誉为“复活神水”，因为研究证实这种水具有特殊生理活性，很容易透过细胞，保进新陈代谢，使血洲中的血红蛋白活跃，有利氧的输送和改善免疫功能。另外，常喝凉开水，肌肉的乳酸代谢比较充分，从而可以抗疲劳。
另外注意饭前与饭后不应立即大量饮水，因水会冲淡消化液，影响消化效果，吃饭时不要用汤水泡饭，因为食物在口腔中如不能充份消化便会增加扬胃的负担，造成肠胃的功能受损，影响消化吸收。
总之，水是生命物质，有人把水比作是“最佳最廉的保健饮品”，这也丝毫不夸张。但要注意科学用水。人一天的饮水量，饮多饮少，这要视每个人的情况而定，不可一概而论。养成良好的饮水习惯，让我们健康水嫩有光泽。“健康8字歌”中也讲道，“日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水，养心八珍汤，健体八段锦，米寿八十八，茶龄百零八。”
