爱美是人们的天性，不管男女老少，人人都希望自己很好看，俗话说的好：一白遮百丑，如果你的皮肤好，就会显得你格外的好看，但是有很多人都不知道，其实你吃的食物也可以帮助美白，只是你还没有发现，其实最天然的东西就是世界上最管用的。
美白食疗方法有哪些
一、喝牛奶美白
喝牛奶的确有美白的作用，但是要坚持才有效果，一般至少喝2个月才会美白。喝牛奶最好晚上喝，这样既可以美白，还可以安神，对睡眠很好的!对青年人及中老年人则有润肌肤、驻颜美容的功效。因人体皮肤细胞分裂的时间很特殊，它只限定在夜间进行，也就是说，人体细胞的更新产生新世界细胞是在人睡眠中进行的。所以临睡前喝牛奶即保证皮肤足够的营养物质，也有利于皮肤的新陈代谢，制造出更多的新细胞，使皮肤显得健美、有光泽、富于弹性，就可以延缓衰老。
牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质，对人体很有益处。但是牛奶也必须适量饮用，不能贪多贪快，会造成一定的不健康影响。每晚科学的牛奶摄入大约是200-250ml左右，晚上过量饮用，会造成无法消化吸收，加重肠胃负担。
晚上喝牛奶的时候，最好不要临近睡觉才喝，会造成夜尿过多，第二天人也会水肿，看上去不是Nice哦。建议是在晚餐后半小时左右喝一杯牛奶，有助于吸收。
二、吃葡萄可以美白
葡萄补气养血,健脾养胃,营养价值高,具有抗氧化性和美白保养功效。
三、吃番石榴可以美白
番石榴也是美白的水果,它含有维生素c、果糖、光是维生素c就是其他水果的好几倍,爱美的美眉可以多吃。
四、吃柠檬可以美白
柠檬可以说是水果中的美容圣品,人们都喜欢用柠檬片来泡水喝,一方面是因为它的营养丰富,另一方面是因为它具有很好的美容护肤功效。柠檬含有大量的维他命c、矿物质和有机酸等多种对肌肤美白很有帮助的成分。不过,柠檬的酸味比较大,如果直接食用会有点难以下咽,所以依然建议使用柠檬汁。将柠檬汁取出,用于烹饪或制成柠檬汁来食用是不错的方法。
美白食疗办法有很多种，可是对于我们中国人来说，我们的肤色是偏黄的，要做一个符合自己的食疗方式才可以事半功倍，极速美白内调食补方法，15天左右就可以初见成效，简单又有效，但是一定要坚持并且安排合理，这样才能让你的梦想成真。
