蜂蜜是一种常见的食品，其用途广泛，可以用作冲泡茶饮，还能作为烹饪的佐料。之所以这么受欢迎的原因，是其含有丰富的营养成分，对于老人孩子而言都是难得的滋补佳品。很多人都知道蜂蜜好吃，但是你知道吃蜂蜜的好处吗?接下来就让小编来告诉大家!
一、吃蜂蜜的好处
1、改善睡眠
蜂蜜可帮助睡眠，因为它有一定的安神舒缓效果。临睡前取一满勺蜂蜜，加上少许椴树花、西番莲、缬草(可以单取一种，也可以混合)，用40℃左右的温水冲制，就成了一杯很好的安睡蜂蜜茶。
2、养颜美体
蜂蜜能够让体内停留下的废物排出体外，使新陈代谢功能得到改善。那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪能得到燃烧。
3、抗疲劳
蜂蜜所含的糖份，如能从胃运送到血液中，就能很快消除疲劳。疲劳时食用一点蜂蜜，15分钟就可明显改善疲劳状态。脑力劳动者和熬夜人群，冲饮蜂蜜水可使精力充沛。运动员饮用蜂蜜，可帮助恢复体能。
4、润肺祛痰止咳
蜂蜜具有一定的消炎润肺作用，如果在其中放入枇杷汁会更加显著。咳嗽或咽喉不适时，准备雪梨一个，切薄片拌蜂蜜吃，每日数次后情况就能明显改善。
5、改善便秘症状
蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠胃的活性蠕动;丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的作用，能改善便秘情况且不会对肠胃造成负担。
6、蜂蜜洗脸润肤
洗脸时先用温水清洗面部，然后倒出适量蜂蜜于手掌心，双掌对搓(如感觉太稠，可用指尖蘸取少量水混合)，双手在面部向上向外打圈按摩，重点在眼角鱼尾纹处、额头、鼻翼两侧、颈部等几个部位细致按摩，可以使肌肤光泽。
二、怎样健康的吃蜂蜜
我们每天食用蜂蜜要控制在20-50克左右。就是3-5汤匙的分量。记住要用不超过60度的温开水冲服，否则可能会破坏了蜂蜜中的营养成分。可以将丰富放入牛奶或者豆浆、粥当中食用。也可以涂抹在面包、馒头上食用。
1、首先，与果汁混合食用取鲜榨的果汁(市售的也可)加入蜂蜜和水，放入冰箱，是夏天绝好的清凉饮料，有解暑消炎、提神爽气之效，是碳酸类饮料无法相比的。
2、其次，拌凉菜因蜂蜜特有的粘性和甜度，可用其取代糖做凉拌西红柿等凉菜，在草莓上市时，亦可用蜂蜜代替糖来拌草莓，味道鲜甜。
3、最后，可以制作蜜饯山楂。在山楂上市的时候，我们可以选择一些新鲜的山楂，将它去核，然后放一些蜂蜜和冰糖，用文火炖煮一个小时。然后就可以放入冰箱中。随时吃随时取。这对于降血脂有很大的帮助。
从上文的详细介绍中，我们可以了解到吃蜂蜜的好处以及蜂蜜的功效等，想必大家对于蜂蜜又有了全新的认识。蜂蜜营养价值非常高，其食用形式也很多样，可以说是老少皆宜，多少年来一直是备受喜爱的食物之一。在此基础上，小编也需要提醒大家，蜂蜜好处多多，也需要适量饮用哦!
