说到补肾的食物，相信大多数人都能说几种，是的，随着社会的不断发展，人们生活水平的提高，生活压力不断的增大，随之身体出现的毛病也是越来越多，例如;大多数男同志出现肾亏等毛病，那补肾气的食物有哪些，有什么营养价值，接下来就说说。
盘点补肾气的食物有哪些，有什么营养价值
一、补肾气的食物
枸杞子、山药、莲子、蛤蜊、雀肉、鹿肉、黑豆、黑米、胡桃仁、羊骨、鸡肉、豇豆
二、营养价值
1、枸杞子
是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。据现代医学研究,枸杞子含有多种必须氨基酸,能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。
2、山药
有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥,能补肾益精、固涩止遗,经常食用可防治阳萎、早射、遗经、腿软。
3、莲子
有补皮涩肠、养新固肾的功效。莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分,钙、磷、铁的含量也相当丰富,是收敛强壮的健康食品,常吃能够治脾久泻。
4、蛤蜊
能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝,具有防止老化,强化性机能的功效。
5、雀肉
雀卵：雀肉及麻雀肉,有壮阳益精的功效。能治肾虚、腰痛、阳萎、早射等疾病。
6、鹿肉
鹿肉性温和,有补脾益气、温肾壮阳的功效。中国传统医学认为鹿是属于纯阳之物补益肾气之大是所有肉类中之首。
7、黑豆
黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
8、黑米
具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
9、胡桃仁
能补肾固精，为滋补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩，故肾虚遗精者宜食之。
10、羊骨
性温，味甘，有补肾作用
11、鸡肉
性温，味甘，有温中、益气、补精、添髓的作用。
12、豇豆
性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是补肾，凡肾虚遗精者宜食之。
13、莲须
又称莲花蕊，为莲花的雄蕊。性平，味甘涩，有清心、益肾、涩精的作用。适宜心肾不交，阴虚火旺型遗精早泄者泡茶频饮。如治“遗精梦泄”的固精丸。
说了这么多关于补肾的话语，是不是对于补肾气的食物有哪些，其有什么营养价值，已经可以说是了然于心了，不过话说回来，食疗，注重的是坚持，适量，不能三天打鱼两天晒网，更不能过量的多吃，切记，一定要适量食用，要不然只能就是物极必反了。
