麦当劳麦当劳热量，看完终于知道减不下来的原因了!在办公室坐久了总容易长胖，之前以为是没运动的原因，后来才发现是因为老吃汉堡的原因。相信很多办公族都跟我一样，每天赶着上班下班，因此，麦当劳的汉堡、可乐、便利饭等是非常好的便捷有快速的选择喂饱肚子的选择。自从看完最近一篇报道我才知道长胖的真正原因，以下是小编整理的有关麦当劳热量的详细阐述，大家可以看一下。
麦当劳麦当劳热量，看完终于知道减不下来的原因了!
一、汉堡类主食
麦香鸡汉堡
这款汉堡有432卡热量，碳水化合物38g，蛋白质含量19g，脂肪21.9g。假设你你体重70kg(下文计算跑量也是以这个体重为基础)，慢跑九公里消耗的热量，等于这个汉堡所含的热量。
麦香鱼汉堡
别看它是鱼肉做的，脂肪和热量其实并不低，你再看看里面的芝士和沙拉酱!它有339卡热量，含碳水32.3g(含糖)，蛋白质15.7g，脂肪15.3g。你跑七公里大概可以消耗完这个汉堡的热量。
巨无霸汉堡
这款汉堡有521卡热量，双层双份，好像热量并没有加倍呀。吃完它，你等于吃下了碳水化合物37.4g，蛋白质26.9g，脂肪28.6g。要征服巨无霸的热量，你慢跑10公里大概就够了。汉堡长成这样，一看就不是好惹的，有些人吃完它，需要很多力气呢，这也要消耗能量。曾经有人在国外麦当劳，看过一个壮汉推门入，要了八个巨无霸，掰开面包，只吃里面的肉饼……
牛肉汉堡
看起来就很寒酸有没有，真的牛肉汉堡比图片中的还更袖珍。它是所有汉堡里热量最低的，也是最不容易吃饱的。柏龄身为资深麦当劳试吃员，小时候去麦当劳，似乎只能找到这种汉堡吃。它只有252卡热量，33.1g碳水化合物，13.4g蛋白质，9.4g脂肪。你跑五公里大概可以消耗完这个汉堡的热量(这样想想也很亏啊)。
吉士汉堡
这款汉堡有302卡热量，比起上一款汉堡多加了一份芝士。碳水化合物和糖类含量共28.3g，蛋白质含量16.2g，脂肪含量13.2g。你跑六公里大概可以消耗完它的热量。
双层吉士汉堡
算是上一款汉堡的威力加强版。它有449卡热量，碳水化合物和糖类含量共34.3g，蛋白质含量27.2g，脂肪含量24.4g。你跑九公里大概可以消耗完这个汉堡的热量-芝士就是力量这句话至少在麦当劳是正确的!
板烧鸡腿堡
这款汉堡在国外的网站上查不到，似乎特供中国。根据国内一些网站统计，这它的热量在300-350卡之间，碳水化合物和糖类含量未知，蛋白质含量未知，脂肪含量13g(大概接近吉士汉堡)。你跑大概七公里，可以消耗完这个汉堡的热量。
麦辣鸡腿堡
这款汉堡有570卡的热量，含有49g碳水化合物，23g蛋白质，20g脂肪。这款汉堡基本上是碳水化合物含量最高的，因为汉堡肉馅外面有一层厚厚的面粉。
二、小食
薯条
中薯的热量是297卡，碳水化合物含量33.9g，蛋白质含量4.7g，脂肪含量15g。大薯的热量是336卡，41.7g碳水化合物，5.8g蛋白质，18.5g脂肪。
麦乐鸡块
六块麦乐鸡块的热量是265卡，碳水化合物含量17.1g，蛋白质含量14.6g，脂肪含量15.2g。国内门店一般是一份装五块给你(怎么比国外少呢)。
麦辣鸡翅
国外似乎没有麦辣鸡翅这个东东，似乎只有中国才有?有朋友曾说麦辣鸡翅是上海能吃到的最辣的菜。它的热量和营养不是特别准，薄荷网给出的数据是一对麦辣鸡翅223卡，碳水化合物12.8g，蛋白质19.4g，脂肪23g。
那么大鸡排
我忍不住吐槽一下，这个鸡排真的是又难吃，又上火……还没有什么肉，面粉味实足。这是国内今年才推的新品，目前还没有权威的机构给出麦当劳鸡排的具体热量和营养成分。个人推测其蛋白质含量比麦乐鸡块低。加上它用那么多面粉和油，估计热量会比麦乐鸡块高。
香骨鸡腿
麦当劳对它的描述为：香酥表皮裹以嫩滑多汁的大块鸡腿肉，带来无比满足!也有很多人觉得这是麦当劳中最好吃的单品。但是难以想象外面一层油炸面粉的热量有多高，有很多网站显示它的热量 273 千卡，脂肪 18 克。虽然大家都在吐槽它的鸡腿真的是越来越小了，但也抵不住它的热量噢。
玉米杯
玉米杯分为大杯和小杯，大杯的热量是110千卡，碳水化合物是17g，蛋白质是4g，脂肪是2g;小杯的热量是70千卡，碳水化合物是11g，蛋白质是2g，脂肪是1g。虽然说它的热量比汉堡，鸡腿，鸡排类低，但也不建议多吃，毕竟玉米是细粮，高gi的食物，多吃易长胖。
三、饮料
别看饮料不占肚子，但喝多了也是要去跑步的。
可乐
很多套餐的标配，你喝下一杯中杯可乐，等于喝下了146卡热量，而大杯可乐的热量是224卡。多喝几杯相当于吃完了一个巨无霸了。
果汁
果汁的热量是187卡，糖水化合物42.6g，基本上果汁或者可乐一杯下肚，血糖就开始飙升了。
麦当劳麦当劳热量，看完终于知道减不下来的原因了!以上文章中的所有数据仅供参考，不过小编提醒大家，虽然麦当劳的食物确实方便快捷，但是尽量少吃哦！毕竟麦当劳油炸的食品较多，热量含量高，吃多了也非常不好，上文中小编也有推荐合理麦当劳食物合理搭配方法，希望对你有所帮助。
