产后是女人最虚弱的一段时期,经过分娩后身体会有很大的损伤,所以产后的调理是非常重要。产妇产后最主要是贫血气虚,所以这个时候补血补气是非常重要的。那么产后如何补血补气,下面的文章会为您推荐一些有益于益气补血的食物。
产后如何补血补气
产妇分娩后,身体有很大损伤,一般都会有气虚和血虚的问题。气虚表现为气短,神疲乏力,好出汗,有的还有脱肛、子宫下垂等症状。血虚多为产后失血过多引起,表现为面色无华,萎黄或苍白,脉象细弱,舌质淡,有头晕耳鸣、心慌心悸等现象。
人的气血是相互依存、相互作用的。所以,产后往往会发生气血双虚的现象,在补养的时候也要注意气血双补。气能生血,血能生气,通过气血的互生可以全面调理虚弱的身体状态。
一、补气与补血的食物
1.红枣
气血双补,营养丰富,有助于提高人体免疫力。
2.莲子
补气安神,养心除烦,降心火,有帮助睡眠的作用。
3.山药
具有收涩作用,敛气补气,尤其适合气虚产妇滋补。
4.扁豆
调和脏腑,安养精神,益气健脾,增进食欲。
5.鳝鱼
补血补气,驱除风湿,强筋健骨,增强体力。
6.猪肝
是强化造血机能、补血养血的有效食品。
7.桂圆
气血双补,增强身体免疫力,尤其适合产后调理。
8.花生
能养血止血,滋养身体,红润气色。
9.猪蹄
动物胶质丰富,既能补血,又有通乳的作用。
10.南瓜
富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等。 其中,钴是构成维生素B12的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素。南瓜所含有的全都是补血的优良营养素。
11.葡萄
含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和果度疲劳者的滋补佳品。怀孕的妇女也建议可以多食用,不但对宝宝营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也行的。
12.甘蔗
冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗含有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高。每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。
看完上面的文章相信您已经了解了产后如何补血补气,补气与补血的食物有很多,不仅仅是在产后,女性的身体天生就容易贫血气虚,所以女人在平时生活中也要多吃这些食物,例如,红枣、莲子、山药、鳝鱼、桂圆、花生等等。