对女人来说,爱美和减肥是一生去努力的东西。为了健健康康的变得更美更瘦,很多人也是想尽各种各样的办法。那么,怎么样才可以比较成功的保持年轻的体态和面容呢?补气、补血、养生自然是少不了的啦。所以今天就介绍给大家一种食补办法。
四红补血粥怎么做,还有哪些补血粥
一、四红补血粥
材料:
红枣、花生、红豆、红糖,紫米
做法:
1、将红豆、红枣、红米、花生洗净,红豆、花生先用清水浸泡40分钟
2、红枣洗净,切开两半去除核
3、将泡好的红豆,紫米,花生,红枣倒入电饭锅中,倒入清水,开始煮粥
4、关火前调入红糖即可。
二、补血通经粥
材料:
药材当归10克、黄芪10克、红花5克、粳米100克、鸡汤适量、姜2片、葱花适量、盐适量
做法:
1、当归、黄芪切成薄片,与红花装入干净的小布袋内备用;米洗净,用水浸泡半小时备用。
2、将装有药材的小布袋放入锅内,加鸡汤一起熬成药汁。
3、将粳米、生姜放入药汁中煮成粥,待其浓稠时,加盐、葱花调味即可。
三、紫米补血粥
材料:
冰糖适量、紫米150克、龙眼干75克
做法:
1、紫米洗净后用冷水泡1小时后沥干
2、将紫米放入粥锅,加水煮开后改中火煮40分钟,加入龙眼干续煮20分钟,最后加冰糖调味即可。
四、补血阿胶固元膏
材料:
红枣500克,黑芝麻500克,核桃仁500克,阿胶500克,冰糖250克,黄酒500毫升
做法:
1、红枣、黑芝麻、核桃仁切碎。
2、阿胶加酒与冰糖放锅中,文火边煮边搅拌,直至完全溶解,加入红枣碎等搅拌均匀。
3、煮好的液体倒进一个已先抹油的盘里,常温放凉,再放进冰箱冷冻凝固。
4、糕体变硬凝固后取出切块食用。每天一块,剩的放进冰箱冷藏。
五、补血养颜豆浆饮
材料:
黄豆40粒,红豆40粒,小米体积量同黄豆,生花生20粒,枸杞20粒,核桃仁4瓣,大红枣5颗,冰糖(依个人口味添加)
做法:
1、将黄豆、红豆清洗后以清水浸泡10小时以上;
2、核桃仁以水泡过后去皮,红枣去核;
3、所有食材清洗干净后放入豆浆机,加入适量水,按下“五谷豆浆”等待自动烹饪结束,就一切ok了。
其实除了四红补血粥以及我们今天说到的一些补气补血的食谱,还有一些其他的好的办法啊。而且四红补血粥还是今天最推荐的选择,因为在补气养血的同时又具有美容养颜、安神养胃以及补充营养的作用,但是有糖尿病的人最好不要喝的。