“我的這道三黑粉是用黑米、黑豆、黑芝麻做成的。比例是自己隨意配的,考慮到黑豆吃多了會脹氣,所以用量較其它兩種略少了些。
黑米有抗衰老、預防動脈硬化、控制血壓的的作用;而黑豆除了有預熱動脈硬化,抗衰老的功效,還能預防骨質疏鬆,防癌的效果;黑芝麻更不用多說了,降糖、補鈣、烏髮的作用可真不少。
將三種黑色食材分別炒熟,或者用烤箱烘熟,再用破壁調理機打成粉末,除了口感細膩外,還能將細胞壁打破,釋放其中的更多營養,能讓人體很好地吸收。”
食材明細
- 原味 (口味)
- 炒 (工藝)
- 一小時 (耗時)
- 簡單 (難度)
自制三黑養生粉的做法步驟
1、黑米、黑芝麻、黑豆準備好
2、黑米微火炒熟
3、黑豆微火炒熟
4、黑芝麻微火炒熟
5、將晾涼的三黑食材倒入破壁調理機杯中
6、啓動“堅果”程序,將食材打成粉末
7、取適量的三黑粉入小碗中,開水衝入碗中
8、用勺子攪拌均勻,還可根據口味加入適量糖調味
9、如果想要更加細膩的粉末,可以過一下篩,這樣沖泡起來口感更好。再有自己做的三黑粉,只有三種材料,還達不到外賣的那種很糯很粘的口感,所以在食用的時候可以加入一些葛根粉沖泡,這樣既可以有粘乎乎的口感,又能再多一份清火的食用效果。
小竅門
食材一定要用微火炒熟,千萬不要火大了,以免口感發苦;如果有烤箱,可以用烤箱將食材烘熟,時間和溫度自己來調控;因爲黑芝麻富含油脂,在打的過程中,會粘在杯壁上並且結塊,所以過一下篩會更加細膩;開水直接沖泡口味會很寡淡,可適量加一些冰糖粉更好喝;打好的三黑粉放在罐中密封儲存,一兩週沒問題,但由於有黑芝麻,所以儘快食用完。