絕經是指女性隨着年齡的增長，卵巢功能完全衰退，直到月經永久性停止的現象。絕經是一個自然規律，任何女性都會面臨絕經，所以不必驚慌。絕經意味着面板會越來越鬆弛、骨質會越來越疏鬆、卵巢會越來越脆弱，絕經吃什麼能夠緩解這些接踵而來的問題呢，我們一起來看看。
絕經吃什麼
1、絕經後吃大豆異黃酮好
目前市面出現的更年期保健品中效果最好的就是補充大豆異黃酮,大豆異黃酮是從黃豆中提取的一種天然植物雌激素,它能有效補充人體雌激素,改善骨質疏鬆和骨質增生,延緩衰老,消除自由基。瑞林娜大豆異黃酮,原料來源於澳洲優質非轉基因黃豆,不含任何人工激素,可以有效補充人體所需,具有良好的祛斑防皺,改善失眠,緩解更年期症狀的功效,在補充雌激素的同時,還能補鈣,補充膠原蛋白,補充多種維生素,對於預防骨質疏鬆也有很大幫助,可謂是一舉兩得。
2、絕經後吃膠原蛋白好
膠原蛋白是面板細胞生長的主要原料,能使人體面板長得豐滿、白嫩,使皺紋減少或消失,使人顯得年輕。膠原蛋白保健品可以補充更年期婦女體內快速流失的膠原蛋白,使面板保水度增加提高保溼效果。防止肌膚老化及皺紋,活化細胞機能,滋潤面板,保持面板組織細胞內外水分的平衡。
3、女人絕經後吃什麼保養卵巢
補充含維生素類食物。維生素存在於乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由於25%的絕經期婦女患有骨質疏鬆、骨蛋白和骨鈣缺失,補充鈣類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富,有極易被吸收利用。養成每日飲用1到2杯奶的習慣對防止絕經期骨折很有幫助。多吃富含歐米伽三脂肪的食物,可多吃亞麻籽,含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸,再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素,預防乳腺癌,子宮癌。增加蛋白質類食品,特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解絕經期不適。適量攝取碳水化合物。碳水化合物大量存在於米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內。碳水化合物是提供熱量的來源,過剩則轉化爲脂肪儲存起來。
絕經意味着會老得更快了，心理和生理上都會發生很大變化，但請您坦然面對，因爲這是女性都會面對的自然規律。無論是已經處於這個階段的您或是您的母親，請好好呵護，跟着這篇“絕經吃什麼”做一些滋補的食物，越活越年輕！
