現在人們的生活條件越來越好,吃的也越來越好,大魚大肉成了家常便飯,久而久之,吃成了名副其實的大胖子。肥胖會給身體帶來很多壞的影響,所以許多肥胖人羣爲了減肥,晚餐不吃主食,只吃水果,那麼晚飯吃水果能減肥嗎?下面小編就給大家介紹。
一、晚飯吃水果能減肥嗎
晚飯只吃水果不能減肥。雖然水果的熱量非常低、沒有脂肪,但是晚餐只吃水果,不吃米飯和其它菜,就會導致蛋白質攝入不足,然而這種物質是人體組織合成的關鍵營養素,所以體內缺少蛋白質,會導致代謝異常,人體就無法瘦下來。
二、晚飯怎麼吃纔可以減肥
1.晚飯要早點吃
人體晚上的代謝能力不如白天的旺盛,所以晚飯要早些吃,最好在六點左右進餐,這樣可以留些時間消化它。
2.晚飯以素食爲主、肉食爲輔
晚飯不可以吃的太油膩,晚飯最好以富含碳水化合物的素菜爲主,尤其可以多吃些綠葉蔬菜,然後搭配少量的白肉和少量米飯、麪條即可。
三、減肥不能吃的水果
1.橘子
橘子裏面富含大量的糖分、有機酸,它的熱量比較高,所以減肥時最好不要吃橘子。
2.甘蔗
甘蔗裏面富含大量的蔗糖,口味極甜,空腹的時候不能吃,不然會刺激胃黏膜,從而引發胃痛。
3.番茄
番茄的營養價值頗豐,許多小姐姐們都喜歡食之,但是它裏面富含果膠、柿膠酚,這些物質會和胃酸產生反應,並且合成一種不好溶解的塊狀物,這些塊狀物不好消化,會導致胃部不適。
晚飯吃水果能減肥嗎?透過以上了解,大家知道了晚飯吃水果不能減肥,而且還會傷身體。晚飯不吃主食,只吃水果,日積月累,會導營養不良,身體抵抗力變弱。所以爲了身體安康和減肥順利,大家晚飯一定要吃主食,不可空腹吃水果哦,尤其是不能空腹吃橘子和甘蔗。