五穀養顏粥都有哪些好吃的做法

我們現在社會上人們的養生思想是在逐步的增強，越來越多的朋友知道在生活中吃飯講究主食搭配是粗糧和細糧都要吃，不能一味的只吃米飯和麪食，比如說我們就想介紹一種五穀養顏粥，非常適合各位女性朋友吃，而且還是對身體也有好處的。

一、五穀養顏粥都有哪些好吃的做法

1.多谷粗纖維粥

材料：蕎麥1大匙、玉米1大匙、黃豆1大匙、茯苓15g、燕麥1大匙、銀杏20g、核桃5個、薏米1大匙、黑芝麻1大匙

做法：將所有的食材一起放入鍋中熬粥，起鍋之前加入適量的白糖調味。

功效：這道食譜具有很好的降脂以及降低血壓的作用，特別適合一些患有心血管疾病的患者或者是便祕肥胖的患者服用，具有很好的養生作用。

2.蓮子糯米粥

材料：蓮子、糯米、白糖全部適量

做法：將蓮子清洗乾淨之後去除蓮子心，最後放入溫水中浸泡;將糯米淘洗乾淨之後放入清水中浸泡兩個小時左右;在乾淨的鍋中加入蓮子以及糯米，然後慢慢的熬粥;起鍋之前加入適量的白糖就可以了。

功效：這道食譜具有很好的滋補作用，在冬天的時候服用具有很好的養生作用。不僅能夠清熱去火，同時對於一些乾燥咳嗽的情況治療效果也不錯。另外，這道食譜雖然具有補中氣的效果，但是孕婦並不適合服用，如果大量服用很容易出現流產的情況。

二、五穀的價值

五穀包括火谷，懸谷，金谷，水谷，土谷。 火谷，就是我們俗稱的五穀，包括大豆、小麥、大米、小米、高粱等糧食作物。 懸谷，包括蘋果、梨、柿子、李子、板栗等衆多的懸掛結在樹上的水果。 金谷，包括西瓜、南瓜、豆角、葡萄、獼猴桃等藤蔓植物上的果實。 水谷，包括蓮藕、海帶、菱角、海菜，還有水本身及這些水生植物。 土谷，包括白菜、蘿蔔、土豆、紅薯等等衆多的蔬菜。(語出道家)

平常俗稱的“五穀”所指的五種穀物。“五穀”，古代有多種不同說法，最主要的有兩種：一種指稻、黍、稷、麥、菽;另一種指麻、黍、稷、麥、菽。兩者的區別是：前者有稻無麻，後者有麻無稻。古代經濟文化中心在黃河流域，稻的主要產地在南方，而北方種稻有限，所以“五穀”中最初無稻。

五穀養顏粥的做法我們在上面文章中的第一部分介紹了兩個比較受歡迎的類型，我相信各位女性朋友看了他們的名字也很想喝吧，那麼自己在家裏就很容易熬製這些粥，因爲食材我們可以去超市購買，非常方便，現在的電飯煲也是支援這些功能的。