銀耳蓮子紅棗粥是一種營養很豐富的粥，其中用到的材料主要包括銀耳，紅棗和蓮子，主要的烹飪方式是煮或者燉，透過這樣的烹飪方式，可以在很大程度上保留銀耳，紅棗和蓮子當中的營養成分，適量的吃一些銀耳蓮子紅棗粥，對我們是非常有好處的，那麼銀耳蓮子紅棗粥的功效都有哪些呢？
銀耳蓮子紅棗粥的功效
1.在銀耳當中含有非常豐富的維生素d，這種成分可以有效的防止鈣元素的流失，同時對於生長髮育也是有一定的好處的。
2.銀耳還有非常豐富的天然植物膠質，這個物質可以起到一定的美容養顏的效果，可以有效的去除我們臉上的雀斑，達到潤膚的目的。同時在紅棗當中具有環磷酸泉苷，這種物質可以促進人體的新陳代謝，讓人體當中壞死的細胞，在短時間之內被消除掉，使面板變得很光滑細膩。
3.在紅棗當中含有非常豐富的鐵元素和鈣元素，這些元素對於補血以及治療骨質疏鬆都是有一定的好處的。在紅棗當中含有黃酮類物質，這種物質具有一定的調節心情的作用，可以使我們的情緒安定下來。
4.適量的吃一些銀耳蓮子紅棗粥，可以有效地增強我們的食慾，同時銀耳蓮子紅棗粥是非常容易消化的，即使是減肥的人，也可以適量的吃一些，不會引起肥胖的問題。在銀耳當中含有非常豐富的纖維素，可以促進人體腸胃的流動，從而幫助我們消化和吸收，也可以有效地防止大便乾燥的問題，將體內的毒素排出以後，就可以達到減肥的目的了。
5.蓮子是涼性的食物，適量的吃一些可以達到清熱降火的效果。在蓮子當中，含有一些可以促進睡眠的微量元素。
6.在銀耳蓮子紅棗粥當中含有的營養元素是非常豐富的，包括有基酸，蛋白質，多種維生素，葡萄糖，蔗糖，脂肪，適量的吃一些銀耳蓮子紅棗粥，可以補充人體所需要的一些營養元素。
7.在銀耳蓮子紅棗粥當中，鈣元素含量是非常豐富的，這種元素對於促進生長髮育是有一定的好處的，同時在其中含有硒元素，這種元素可以增強人體的抵抗力。
銀耳蓮子紅棗粥的功效真的是蠻多的，而且銀耳蓮子紅棗粥的味道也是非常不錯的，平時製作起來也很簡單，只需要將銀耳，蓮子和紅棗放入到電飯鍋裏，加入適量的水就可以了，所以平時我們可以適量的吃一些銀耳蓮子紅棗粥。
