什麼事都要從娃娃抓起，養髮護髮也不例外，那麼小孩吃什麼頭髮長得快呢？這跟媽媽有很大的關係，媽媽多選擇合適的食物爲頭髮補充營養，用合適的方法清潔養護頭髮，就能對小孩的髮質有很好的影響。到底怎麼吃怎麼洗才能改善髮質呢，請看下文。
一、小孩吃什麼頭髮長得快
1、補充鐵質
根據科學家研究，脫髮婦女中，缺鐵者佔30%，因此，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白
研究發現，脫髮者的頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
3、多吃蔬菜和水果
婦女容易脫髮的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是鹼性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。
4、補碘
女性頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利於頭髮健美。脫髮女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5、補充維生素E
因爲維生素E可以抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。
6、補充類粘蛋白和骨膠質
可多吃牛骨湯、排骨湯等。
二、方法
要想使頭髮長得好，必須保持頭髮的清潔。頭皮髒了要及時洗，不然，頭髮上堆積的污垢和油脂多了， 生長頭髮和供給頭髮營養的毛囊細胞的功能就要受到破壞，使頭髮容易脫落，甚至會形成禿頂。所以，頭髮容易髒或汗腺、皮脂腺分泌旺盛的人，更要經常洗頭。
洗頭的次數還應視季節而定，夏天汗液和皮脂腺分泌增加，可以隔三四天洗一次。冬天汗液和皮脂腺分泌減少，每週一次就可以了。 洗頭時，不要用鹼性太強的肥皂，也不要用洗衣粉，以免使頭髮變質發脆。洗頭最好用鹼性小的洗頭粉或洗頭膏，水溫以37～38℃爲宜。在洗頭梳理時，不要用電風機長時間吹風，否則，使頭髮中的蛋白質遭到破壞，頭髮失去光澤，壽命縮短。
要想使頭髮烏黑髮亮，還要多吃含蛋白質的食物。如缺少蛋白質，頭髮會變得稀疏、粗糙。此外，鐵和鈣也是頭髮生長所必需的養料，如果供應不足，毛髮很容易脫落。因此，瘦肉、蛋類、牛奶、動物肝臟及新鮮水果和蔬菜是營養頭髮的最佳食品。
所以要想預防脫髮，恢復秀髮光澤，含鐵、植物蛋白、碘質、維生素的食物，蔬菜水果之類的都是不二選擇。除此之外，保持頭髮清潔，保護頭皮和毛囊都是很重要的步驟，尤其是對汗腺皮脂分泌旺盛的人來說。所以，小孩吃什麼頭髮長得快需要大人多加註意細節，媽媽們快行動起來吧。
熱門食譜推薦：手撕包菜 韭菜盒子 酸菜魚 東北地三鮮 炒胡蘿蔔 微波爐烤雞 咕咾肉 脆餅
