現如今人們生活可以說是越來越方便了，正是因爲這種方便，而致得現在人們的體型方面會越來越龐大了。那怎樣樣可以改變這樣的體型呢，除了在日常生活中多注意自己的運動方法以外，還需要在飲食上面多動手腳。以下小編就有整理到可以減脂的一些水果蔬菜，來看看吧！
一、減脂多吃什麼水果
1.蘋果
蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利於腸胃蠕動，有助於排毒。蘋果中的鈣有助於體內多餘鹽分的代謝，利於消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋果酸可代謝體內熱量，防止下半身肥胖 ; 果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。蘋果含有豐富的鉀，鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，還有利尿的作用。
2.橘子
橘子內含的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞，再加上含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產生飽足感，所以有減肥功效。橘子富含維生素 C 與檸檬酸，前者具有美容作用，後者具有消除疲勞的作用。如果把橘子內側的薄皮一起吃下去，除維生素 C 外，還可攝取膳食纖維，它可以通便，並且可以降低膽固醇。
3.草莓
草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，對於調節人體膽固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。草莓含有一種叫天冬氨酸的物質，可以自然而平緩地除去體內的礦渣，具有排毒養顏的作用。將草莓和酸奶配合食用，對減肥很有效。可以直接吃草莓喝酸奶，也可以將草莓榨汁和酸奶混合食用，能很快消除餓的感覺。
4.火龍果
火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果，吃這種水果能有效地排毒和瘦身，因此深得減肥中人的喜愛。火龍果含有美白麪板的維生素 C 及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸，預防大腸癌功能的水溶性膳食纖維。
二、減脂多吃什麼蔬菜
1.大白菜
大白菜中膳食纖維和維生素A含量較高。新鮮的大白菜在陽光明媚的夏天多吃，有利於保護眼睛和麪部。不過，不要吃儲存時間過長、營養流失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍的人不應生吃大白菜，以免被粗纖維切斷刺激胃腸道傷口。這是一種常見的低熱量食物。堅持吃這樣的食物可以促進我們的胃腸健康，在減肥中起到非常好的作用。我們不妨試試看。
2.綠豆芽
具有清除血管壁膽固醇和脂肪積累，預防心血管疾病的作用。經常食用綠豆芽能清熱解毒、利尿劑、除溼、抗酒精、熱毒。如果你經常吃綠豆芽，你可以清理你的胃，解熱解毒，清潔你的牙齒。同時，你可以防止脂肪在皮下形成，我們吃綠豆芽有很多好處。特別是，能促進我們的胃腸健康，起到幫助我們減肥的作用，是一種很好的低熱量食物選擇。
減脂多吃什麼？應該常吃一些水果或者是蔬菜類型的，這可以幫助人們提高自身的綜合能力，還有一些肉類的話，可要適量性的少吃哦，在營養方面要以均衡化爲主纔可以。對身體來講肥胖是會誘發很多疾病的，所以身體的比例要正常一些纔好！
