寶媽們在剛剛經歷完生產過後，緊接着要面臨的就是哺乳期，哺乳期不光是對媽媽們的極大考驗，同時，產婦的心情和身體狀況很容易影響乳汁的分泌，而乳汁的質量和產量會直接影響寶寶的正常健康生長髮育，因此產婦的飲食結構也就變得尤爲重要了。
小米下奶粥
一、小米花生粥
材料：花生30g、小米50g、糖類適量。
做法
1、準備材料。
2、把小米花生進行浸泡。
3、把泡好的小米和花生倒進鍋裏。
4、按1:8的比例加水。
5、這樣用大火燒開。
6、如果喜歡喝稀粥的話這樣就可以出鍋了哦。
7、如果喜歡喝稠一點的，可以保溫10分鐘就可以了哦。
二、紅豆小米瘦肉粥
材料：小米50g、紅豆20g、瘦肉20g、小油菜適量、鹽適量。
做法
1、小米洗淨。
2、內膽加上水，插上電源。
3、選擇快燉。
4、加入小米。
5、加入紅豆，這個紅豆是提前已經煮好的了。
6、瘦肉剁成泥。
7、加入瘦肉煮至軟爛。
8、加入切碎的小油菜。
9、再煮十分鐘之後加入少許食鹽。攪勻即可。
10、紅豆皮嬰兒不易消化，粥盛在碗裏後，可以用勺子把紅豆壓爛，把皮去掉。
三、黃豆小米稀飯
材料：小米300g、黃豆100g、水900g。
做法
1、小米洗乾淨，一定要多洗幾次。
2、鍋裏水開後下入小米。
3、水沸騰後下入黃豆。
4、水再次沸騰後把表面滾起的浮沫用勺子撇掉。中火熬40分鐘左右，稀飯變稠即可。
四、牛奶雞蛋小米粥
材料：大米30g、小米30g、雞蛋1個、枸杞適量、牛奶100ml、水適量、白糖適量。
做法
1、準備材料。
2、把小米、大米、枸杞洗淨，倒高壓鍋中煮熟後消氣。
3、打入蛋液，攪拌成雞蛋花，加放少許白糖攪拌均。
4、等待粥的溫度降到50度左右，倒下牛奶攪均即可。
五、小米紅糖粥
材料：小米100g、紅糖30g、清水適量。
做法
1、準備好食材。
2、將小米淘洗乾淨，浸泡10分鐘。
3、連同浸泡小米的水一起倒入砂鍋中。
4、大火燒開，小火煮至小米開花。
5、倒入紅糖，小火熬煮5分鐘。
6、煮至粘稠即可盛出。
六、小米木瓜粥
材料：小米50g、糯米50g、木瓜250g、蜂蜜少許。
做法
1、準備材料。
2、小米和糯米洗淨，木瓜去皮去籽洗浄切丁。
3、鍋中放水煮開。
4、倒入糯米加蓋大火煮開改小火5分鐘。
5、5分鐘後倒入小米加蓋大火煮開改小火煮15分鐘。
6、15分鐘後倒入木瓜加蓋大火煮開改小火3分鐘。
7、最後放少許蜂蜜拌勻出鍋。
怎麼樣，哺乳期的小米下奶粥怎麼做大家學會了嗎？其實除了小米粥，還有很多蔬菜水果都有下奶的功效，例如絲瓜、豌豆、豬蹄以及木瓜等等，不過，產婦在哺乳期也要注意很多飲食方面的禁忌，雖然下奶食物有很多，能夠回奶的食物也有不少，一定要注意區分避免。
