“晚上,一個人在家吃什麼好呢?門外北風呼呼的吹,天好冷!
做粥吃吧!大冷的天,有一碗熱乎乎的粥,該多麼的愜意啊!
河蟹西蘭花粥,利用一隻熟螃蟹,一碗米飯做的粥,此粥清熱解毒,滋陰補肝,是冬季養生的靚粥.
螃蟹含有豐富的蛋白質及微量元素,對身體有很好的滋補作用。螃蟹還有抗結核作用,吃蟹對結核病的康復大有補益。螃蟹性寒、味鹹,歸肝、胃經;有清熱解毒、補骨添髓、養筋接骨、活血祛痰、利溼退黃、利肢節、滋肝陰、充胃液之功效;對於淤血、黃疸、腰腿痠痛和風溼性關節炎等有一定的食療效果。
西蘭花中的營養成分,不僅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。據分析,每100克新鮮西蘭花的花球中,含蛋白質3.5克—4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。
西蘭花中礦物質成分比其他蔬菜更全面,鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富,比同屬於十字花科的白菜花高出很多。西蘭花可能最顯著的就是具有防癌抗癌的功效,菜花含維生素C較多,比大白菜、番茄、芹菜都高,尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳.”
食材明細
- 清淡 (口味)
- 燒 (工藝)
- 一小時 (耗時)
- 普通 (難度)
河蟹西蘭花粥的做法步驟
1、準備好米飯,螃蟹.西蘭花洗淨,切小朵.
2、螃蟹去底蓋,對切,去胃,
3、取砂鍋,放適量清水,放下米飯,放點油,大火煮開,小火20分鐘.
4、把西蘭花放入.
5、把螃蟹放入,加些薑末,料酒.大火煮開,小火8分鐘.
6、加適量鹽煮1分鐘.
7、加點雞精,胡椒粉,撒些蔥花即可。
小竅門
平素脾胃虛寒、大便溏薄、腹痛隱隱、風寒感冒未愈、宿患風疾、頑固性面板瘙癢疾患之人忌食;月經過多、痛經、懷孕婦女忌食螃蟹,尤忌食蟹爪。