隨着年齡的上,很多養生的朋友都開始了中年危機,擔心血脂血壓血糖高居不下,擔心身體機能的衰退,開始非常注意日常的飲食搭配。今天要給大家介紹的這一款番茄切丁拌麪,酸酸甜甜,非常開胃,而且油與鹽的含量都極少,注意身體的朋友們也可以放心的食用。
主料
茄子 :1大根番茄 :2個
洋葱 :半顆
紅綠柿子椒 :各半隻
麪條 :2人份
輔料
蒜 :適量油 :適量
鹽 :適量
具體步驟
食材洗淨切丁
鍋裏下油,把蒜頭跟洋葱先下鍋熗炒
熗炒洋葱以後,把切好的番茄放下鍋。大火翻炒一兩分鐘
加水,加蓋燜煮兩三分鐘。
加入切好的茄丁。
中火燜煮15分鐘後(直到茄子軟爛),把青紅椒粒加入翻炒,燜一兩分鐘。 然後在面上澆上雞蛋清。關火燜1-2分鐘。
做菜期間,可以下好面,配米飯也是可以的。什麼麪條也都可以。麪條記得過煮好過涼白開。
裝碗