減肥大概是這個世界上最難的一件事了。很多人為了減肥吃減肥藥、健身鍛鍊、節食等，可是不一定每個人都用了正確的方法，因此只有在減肥的路上坎坷而行了。在吃上下功夫也許是最簡單的了，下面就一起看看早上喝什麼粥減肥吧。
早上喝什麼粥減肥
1、冬瓜粥
材料：新鮮連皮冬瓜80-100克，粳米100克。
做法：將冬瓜颳去瓤後洗淨，切成小塊同粳米一起放入砂鍋內煮粥。逐日遲早兩次，常服有效。
2、什錦烏龍粥
材料：生薏苡仁30克、冬瓜仁100克、紅小豆20克、幹荷葉、烏龍茶適量。
做法：將前3種原料淘洗乾淨，一同放入鍋內，加水煮至豆熟。然後放入用粗紗布包好的幹荷葉、烏龍茶，再煮7-8分鐘，取出紗布包，即可食用。
3、荷葉粥
材料：鮮荷葉一張，大米100克，冰糖少許。
做法：將荷葉洗淨切成3釐米的方塊，入鍋加適量水，用文火燒沸，再用文火煎煮10-15分鐘，去渣留汁。然後，將大米洗淨入鍋，倒入荷葉汁，插手冰糖和適量水，熬煮成粥即成。本品可作主食，逐日1次，宜常食。
4、香蕉燕麥粥
材料：燕麥、香蕉、枸杞子各適量。
製法：加適量的水壩燕麥煮熟。把切成小塊的香蕉放進去，放一些枸杞子。用文火再煮上五六分鐘就可以了
5、雞肉蔬菜粥
材料：空心菜100克、白飯1碗、去皮雞腿肉200克。蒜仁、橄欖油、鹽、黑胡椒各適量，香菇、醬油少許。
製法：雞腿肉用適量水加入一點鹽、黑胡椒煮熟透，撈起雞腿肉淋上少許香菇醬油調味。將煮過雞腿肉的水用來燙空心菜，撈出，將蒜仁搗研成泥，加入鹽、黑胡椒、橄欖油，拌均勻即可。用一碗剩飯加入兩碗水煮至滾，再用小火煮至濃稠，粥便大功告成。
6.三米赤小豆粥
材料：香米，薏米各30克，糯米50克，赤小豆15克。
做法：赤小豆用清水浸泡2小時，薏米用水浸泡片刻，香米，糯米分別淘洗乾淨，鍋內盛水。用大火燒沸後，放入香米，糯米，赤小豆，薏米，用小火煨粥25分鐘，煮至豆爛粥香時，將粥攪拌均勻即可。
美食點評：本品可清熱利水，健脾祛濕，減肥降脂，不僅可以用於減肥，防止發胖，還可以降血脂，美白肌膚等。對久病體虛人羣恢復健康也大有裨益。需要注意的是，津血枯燥，尿多者需少吃，脾虛無濕，大便乾燥及孕婦慎用。
7.鮮葵粥
材料：100g鮮葵菜、50g大米。
做法：直接把葵菜清洗乾淨，切成細絲。把大米清洗乾淨，然後放入鍋中，加入適量清水煮成粥，等到快要熟的時候就加入葵菜煮一會即可。
美食點評：鮮葵粥是一道美食，主料為大米，不僅可以減肥，而且還適用於胃腸積熱所致的大便祕結，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。
看了這篇文章，相信大家對於早上喝什麼粥減肥這個問題已經有了瞭解吧。粥是一個很清淡的東西，用來減肥是再好不過了，在裏面加上一些輔助的減肥食材，效果會更好哦。在這裏提醒大家，減肥是個長期工程，一定要堅持才能看到結果。
