我們的傳統對婦女坐月子是非常講究的，月子坐得好不好往往決定了婦女以後的身體健康和再次生產的水平，尤其是首次生產的婦女，一定要在月子期間把身體調理好，不然日後可是會很受罪的哦。那麼，坐月子應該怎麼吃呢？
一、坐月子應該怎麼吃
1、適當增加營養，但不過量
產後媽媽在營養需求上的確要求更多，但這並不意味着吃得越多就越好。過多的蛋白質、脂肪攝入，不僅會加重消化系統和腎臟負擔，還會影響產婦吃其他食物的量，容易造成營養不均衡。因此，坐月子期間飲食應該注意均衡多樣，但都不過量為好。
2、多喝奶，多喝湯水
鈣是人體發育不可缺乏的營養物質，而新生寶寶主要是從母乳中獲取足量的鈣元素，所以媽媽要注意補充含鈣量較多的食物。而牛奶的含鈣量較高，也容易被人體吸收，所以建議新媽媽每天應多喝牛奶。
此外，產後媽媽每天喝水的量和乳汁的分泌量也密切相關。喝水不足時，會使媽媽乳汁分泌量減少。所以，月子期需要哺乳的新媽媽應該多喝湯水。但要記得，不要喝太過油膩的湯，或者把湯上面那層油去掉後再喝。
3、重視蔬菜和水果
新鮮蔬菜、水果含有多種維生素、礦物質和膳食纖維等成分，可以增進食慾，增加腸蠕動，防止便祕，促進乳汁分泌，是產後媽媽不可缺少的食物。
4、注重飲食多樣化，不偏食、挑食
坐月子期間，為了保證營養攝取均衡，媽媽要注意合理搭配飲食。不要認為某種食物很有營養，於是就大量或是長期的食用這一種食物。產後媽媽應儘可能的攝入更多種類的食物，才能保證各類營養元素都能得到補充。
二、月子餐5大烹飪要點
1、水分要足
在新媽咪坐月子期間的飲食，各種食物的水分可以多一點，如多喝湯、牛奶、粥等。奶水奶水嘛，沒有水肯定也不下奶的。
2、量少質精
月子餐主要還是要葷素搭配，量少質精，菜量和飯量不需要太大，但要精選食材，品種儘量豐富多樣。
3、不宜煎炸
為了讓新媽咪更好地消化吸收食物，產婦的飯菜要煮得軟一點，在烹調方法上多采用蒸、燉、燜、煮，儘量減少營養素的損失，不宜採用煎、炸的方法。
4、熱補為主
在南方很多地方，坐月子都堅持了中醫產後“熱補”的原則，以麻油、老薑、米酒水做料理，如廣州人常吃豬腳姜，客家人多吃娘酒雞。
5、清淡少鹽
新媽咪的月子餐應做到口味清淡，在烹調時儘量少放鹽和醬油等，同時不可做得過分油膩，以免加重新媽咪腸胃的負擔。
坐月子應該怎麼吃好呢？坐月子應該要多吃一些營養但是清淡的食物，而且還不能吃生冷辛辣和容易上火的煎炸食物，可以吃一些豬蹄、雞肉之類的葷菜，也可以吃一些維生素含量豐富的蔬菜水果如蘋果、花生、黑芝麻、西蘭花、西紅柿和胡蘿蔔等等。
