減肥吃什麼早餐，這個是大家很苦惱的問題，為什麼呢，因為早餐要吃好呀，但是又要減肥，這可是愁死不少人，又要營養，還要不增加脂肪，是不是很頭疼呢，沒關係，小編今天就給你介紹一些減肥早餐吃什麼不但不胖，還健康的早餐。
減肥早餐吃什麼好
一、全麥麪包
大家知道全麥麪包很難吃，但是全麥麪包含有豐富的維生素，蛋白質，各種營養都有，而且全麥麪包可以促進腸道蠕動，尤其是對於便祕性肥胖的人非常有效。
二、蘋果
蘋果是減肥聖品，眾所周知，蘋果裏含有豐富的蘋果酸，可以促進腸胃蠕動，促進消化，因此，對於減肥人士而言，早上可以空腹吃一個蘋果，對於一天的減肥都會有幫助。
三、牛奶
為什麼牛奶可以減肥？説起來奇怪，其實減肥不是一味的節食，還要補充每日所需的各種營養。牛奶中含有豐富的蛋白質，但是，需要注意的是，最好喝脱脂牛奶，千萬不要喝牛奶飲料哦。
四、豆漿
喝豆漿減肥的原理和牛奶有些相似，豆漿中含有豐富的蛋白質，補充人一天必須的蛋白質，但是豆漿還能阻礙脂肪的合成，實在是減肥良品。
五、雞蛋
雞蛋和豆漿是良好的搭配，雞蛋中的蛋白是優質蛋白，補充人一天當中的蛋白含量，但是值得注意的是，雞蛋一天吃一個就夠了，因為蛋黃中膽固醇偏高。
六、地瓜粥
材料：地瓜，米適量。
做法：
1. 取適量的米洗乾淨，下鍋加水煮沸，然後改用小火熬20分鐘左右；
2. 取大小適中的地瓜2個，然後洗乾淨去皮切成小塊，放入粥中，繼續用小火燜多20-30分鐘即可。
七、燕麥薄片
材料:燕麥片100克，小蘇打粉1/4茶匙，葵花子油1大匙，黃糖粉1/4茶匙，牛奶50克，黑白芝麻若干。
做法：
1. 將葵花油和黃糖粉，牛奶攪拌均勻，加入適量鹽；
2. 再加入燕麥片，小蘇打粉攪拌均勻；
3. 把他們揉成團，然後分成小團，擀成薄片；
4. 刷點牛奶在上面，撒芝麻，放到烤爐裏，170度20分鐘出爐。
八、八寶粥
材料：紅豆50克，花生仁20克，幹蓮子15克，乾紅棗50克，無核紅葡萄乾50克，糯米180克，黑米50克，松子仁15克，冰糖100克。
做法：
1. 將紅豆及花生洗淨，用水泡 2小時，倒掉水，然後放小鍋裏，加300毫升水浸蓋，中火煮30分鐘，關火。保留煮豆湯。蓮子用水泡2小時，撈出。把蓮芯去掉。紅棗洗淨，去核。葡萄乾洗淨；
2. 糯米及黑米淘淨，泡2小時，瀝出；
3. 取一個大湯鍋，放入紅豆，花生及煮豆湯，蓮子，紅棗，葡萄乾，糯米，黑米，松子仁，2000毫升水，用大火煮開。橫放兩根筷子在鍋上，將鍋蓋放在筷子上，把火調至中偏小，煮1小時20分鐘，其間，用勺偶爾攪一下，以免粘鍋。加冰糖，稍攪，小火煮30分鐘即好。
九、即配早餐
材料：兩大片美式烤麪包，兩隻炒雞蛋，一片乳酪，三隻小柑橘，一杯咖啡
做法：
1. 用烤麪包機直接烤好兩片面包；
2. 炒兩隻雞蛋；
3. 把所有材料擺設在餐盤上即可享用。
為了你的減肥大業，即便不合你胃口，也要堅持了。畢竟人太胖是不健康的，也有損身材美貌，但是，小編給你推薦的可都是不發胖的食物的，你就放心食用吧。希望我分享的減肥早餐吃能夠幫到你，助你早日減肥成功。加油加油~
