隨着生活水平提高，不健康的飲食習慣和不規律的飲食、暴飲暴食等原因造成很多人身體無節制的增重，久而久之身體肥胖帶來的各種影響直接降低了我們的生活質量和身體健康，減肥於是成為生活中的必須環節，今天我們來向大家介紹一下減脂喝豆漿是真的嗎？
減脂喝豆漿真的有效果嗎
一、豆漿可以減肥
減脂喝豆漿：豆漿屬利尿、出汗食物。水聚集在體內無法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機會，還能帶走一部分熱量。
二、豆漿減肥原理
豆漿的主要成分大豆蛋白具有促進人體基礎代謝的功能。這種代謝的加速就會有效地把體內沉積的脂肪作為能源來燃燒，即使你和以前吃同樣多的碳水化合物，也不會再發胖。如果這時增加一些運動，就可以有效消除體內脂肪。
研究表明，體內脂肪最容易被消耗的時間是體內荷爾蒙開始工作的睡眠時間，因此。即使你愛睡覺，同樣可以保持苗條的身材——因為你保持了一個高速代謝的體內環境。有關試驗還表明，攝取大豆蛋白比動物性蛋白減肥速度更快。
三、不宜喝豆漿的人羣：
1、腸胃不好的人
腸胃炎及消化功能不好的人不宜喝豆漿。豆類含有大豆低聚糖，這種成分在腸道中被細菌利用過程中會產生一些氣體，引起腸鳴、脹氣、嗝氣等。
2、痛風的人
痛風是因為嘌呤代謝障礙引起的疾病，黃豆是中級嘌呤食物，但做成豆漿後嘌呤含量比其他豆製品高，患有痛風的人應該少喝豆漿。
3、正在服用某些藥物的人
一些抗生素如阿奇黴素、羅紅黴素、多西環素、米拉黴素等會與豆漿發生反應，影響藥效發揮，也會抑制人體對豆漿營養的吸收。同時，服用中藥的時候也是不宜喝豆漿的。
四、豆漿減肥法之一：純豆漿減肥法
每日起來早餐喝兩碗豆漿，加一份點心(油條除外)。晚上睡覺前再喝1碗純豆漿，正餐以清淡的素食為主。這樣堅持兩週，你會發現自己不止是小了1號哦。
五、豆漿減肥法之二：玉米豆漿
配料：純黃豆一本，玉米碴一杯(用新鮮玉米口感更好，2杯)，水製作方法：黃豆浸泡過夜，與玉米一起洗淨，放入豆漿機，加水到中水位線(想喝濃點的到下水位線即可)，按五穀豆漿鍵。
六、豆漿減肥法之三：豆漿+黃瓜減肥法
風靡全韓國豆漿+黃瓜減肥法。韓國的學生妹經常採用的豆漿+黃瓜減肥法，效果也不錯，但稍徽要委屈一下自己，因為，每天早晚餐都以1碗豆漿和幾根黃瓜為主食，午餐按照自己的習慣不變，不過切忌油膩的食物，還必須要堅持1周以上，不然效果不明顯哦。
相信大家通過上面文章的介紹已經基本瞭解和熟悉了減脂喝豆漿是否真的實用了，其實對於肥胖人羣來説減肥一項需要長期堅持和持續的工作，這關係到我們今後的生活、工作和身體健康，大家一定要重視自己的身體健康，不要等到各項指標已經超過標準值的時候在去減肥。因為高質量的生活前提是一個健康的身體。
