孕婦在懷孕期間很可能會遇到便祕的問題，如果不能處理好可能會對腹中的胎兒有影響，因此，如何預防便祕是孕婦所需要了解的。在這些方法中，最方便的當然是通過飲食來調節。那麼，在各種食物中，孕婦吃什麼防止便祕呢?現在就來了解下吧。
一、 孕婦吃什麼防止便祕
1、孕婦便祕吃什麼水果好?
(1).香蕉，孕婦吃香蕉能夠增加腸胃蠕動，促進消化對便祕有一定的療效，但是需要注意的是不要吃生香蕉，生香蕉對緩解便祕有反作用。
(2).蘋果，蘋果帶皮吃對孕婦便祕也有一定的改善，此外蘋果中的多種礦物質及維生素對胎兒發育也有很大的幫助。
(3).此外，草莓、柑桔、奇異果等都能促進腸胃蠕動，對緩解孕婦便祕都有一定療效，另外草莓還可以消除體內的重金屬，但是一定要注意清洗乾淨再食用。
2、 孕婦便祕吃什麼蔬菜和食物比較好?
應該選擇含有纖維素多的蔬菜以及糧食，蔬菜有芹菜、茼蒿、菠菜、薺菜、韭菜、蘑菇、油菜等;
糧食有薯類、大麥、玉米、花生、豆類食品等。
3、除了以上含有纖維素高食品以外，孕婦還應該選擇含有維生素及水分多的食物，如銀耳、蛋黃、豆芽、自制先蔬果汁、鮮牛奶等。
吃纖維多的食品：山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜;
吃殘渣多的食品：韭菜、芹菜、海帶;
吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果;
吃能促進腸蠕動的食品：蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果;
吃富含有機酸的食品：酸奶;
吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁;
吃含有維生素B1的食品：粗糧穀物;
此外便祕孕婦飲食方面應避免食用辣椒喝濃茶、咖啡、酒類飲料及食物。
二、孕婦便祕會不會擠壓到胎兒?
孕婦不用擔心便祕時會擠壓到寶寶，因為羊水有一定的緩衝作用，羊水養護不受傷害;此方面不用擔心，但是便祕時你煩惱的情緒會對胎兒有一定的影響。
三、 孕婦便祕除了食療還需要注意什麼?
為了預防以及改善便祕，孕婦要控制好情緒，以免影響到內分泌誘發便祕;
每天堅持適量運動;多喝水注意要大口喝，但不是暴飲等都能預防或者減輕孕婦便祕。
此外，如果便祕比較嚴重可以選用開塞露等藥物，但是一定要根據醫生指導用藥。
看了以上的介紹，現在你知道孕婦吃什麼防止便祕了嗎?特別是準爸爸準媽媽們一定要認真記住了哦，事關小寶寶可千萬懈怠不得。而通過飲食調節不僅省事，又能避免藥物對孕婦和寶寶的傷害，良好的飲食還能讓孕婦保持更好的狀態，為寶寶營造一個更好的環境。
