你真的會吃飯嗎?好像是個很白痴的問題，但是你想想每天吃的都是以米飯為主食，偶爾有麪食。這樣的飲食結構會很單一，不如嘗試加入粗纖維幫助補充缺乏的營養，精緻的穀類不僅能增加口感還會豐富飲食結構。紫薯燕麥功效顯著，既能同時烹飪簡單操作味道也是極美的!不信你試試。
一、小食譜
原料
紫薯1個、大米80g、燕麥片100g
做法
1、大米淘洗1遍，加少許水浸泡30分鐘，或者頭天晚上浸泡着也行，煮出來更糯;
2、紫薯去皮切小塊，和大米一起倒入鍋中，加清水，煮開;
3、煮至米粒都漲開時，加入燕麥片，繼續煮至粘稠即可(喜歡清一點的少煮一會)，喜歡甜的在煮的時候可以擱點冰糖進去。
二、紫薯燕麥功效
1、燕麥的功效就是可以有效地降低人體中的膽固醇，如果經常食用的話，對身體是有好處的。尤其是對中老年人的心腦血管疾病都起到一定的預防作用。
2、燕麥的作用就是對糖尿病患者是有好處的，因為經常食用燕麥對糖尿病患者是可以降糖和減肥的功效作用。
3、經常吃燕麥粥有通大便的作用，對此有很多老年人大便比較幹，容易導致腦血管意外的發生，燕麥能夠解便祕這一個優點。
4、燕麥還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣的佳品。
5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對人的脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等等也有輔助療效之一，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
三、減肥也可以做
1、喝紫薯燕麥粥確實是一種非常不錯的減肥方式，因為紫薯和燕麥當中都含有比較低的脂肪含量，並且飽腹感很強，所以很多人都會選擇這兩種食物來減肥，如果你把這兩種食物熬成粥，也是很不錯的，但是你一定要注意，在粥當中，不要添加其他的食物，一定要注意，不要添加白糖，否則減肥就會失去意義。
2、紫薯的營養豐富並具有保健功能，經常食用紫薯可以減肥、健美和健身防癌等。 而燕麥對於降低人體中的膽固醇十分有效，經常食用燕麥粥可以預防中老年人的主要威脅即心腦血管病起到一定的預防作用
一碗比例適宜、口感軟糯的紫薯燕麥讓你再也吃不膩主食，不用煩惱減肥疾病的困擾，飲食健康身體自然而然就協調平衡，食補更補！飽腹感極強，簡單適合不會做飯的上班族，就算匆忙吃飯也要綠色搭配，生活在忙也要精緻的吃吃吃。紫薯燕麥功效也滿足身體的需求，經濟實惠，還不做起來嗎？
