維生素a是人體供給能量不可或缺的來源，缺乏維生素a可導致則生長停止，骨骼成長不良，皮膚變得粗糙乾燥，角膜受損，併發生乾燥性眼炎，生殖功能也會衰退。那麼，維生素a除了藥物供給，還有哪些獲取途徑呢？答案是，還可以通過吃一些水果來提供。
維生素A對我們身體有着很大的好處，維a多的水果有哪些呢
一、芒果
維生素A的含量高達3.8%，汁多核少，纖維少，含有糖，蛋白質等人體必需營養。一個芒果含有181微克的維生素A，超過一天的維生素C和健康劑量的維生素k。芒果也是一種很好的奶昔原料水果。
二、櫻桃
含有豐富的鐵，磷。維生素A，維生素B，維生素A的含量是蘋果的4-5倍。
三、蘋果
蘋果的性味温和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維。蘋果的維生素含量非常的全面，有句話説的好，一天一個蘋果，醫生遠離我，説明每天吃一個蘋果對於身體的好處是很多的。蘋果裏面還含有其他很多身體必要的營養元素，吃蘋果好處很多。
四、香蕉
香蕉是澱粉質豐富的有益水果。味甘性寒，可清熱潤腸。促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。根據“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。香蕉裏面的鉀元素和鎂元素是非常的高的，可以很好的消除人們的疲勞，平時經常加班熬夜的話，吃一些香蕉對於身體幫助大。高血壓患者吃一些香蕉也可以降血壓，還能預防高血壓。
五、西瓜
西瓜堪稱“盛夏之王”。清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質。西瓜裏面的維生素A非常的豐富，平時吃一些西瓜不僅可以解渴，還能很好的降血壓，西瓜對於治療心血管病也有一定的幫助。
六、柳橙
含有豐富的膳食纖維，維生素A，維生素B，維生素C，蘋果酸等，保護消化系統。
七、荔枝
用眼過多的時候，補充維生素A，多吃荔枝
八、甜瓜
甜瓜維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食品。
九、杏子
杏子富含維生素A和鉀，而且熱量低。一杯杏仁片含有158微克的維生素A， 79卡路里和3克以上的纖維。杏本身就是一種很好的小吃，它的核常被用來堅果。
十、哈密瓜
哈密瓜富含維生素A，它是我的最愛，因為它用途廣泛。它是完美的夏季水果沙拉或單獨。一杯哈密瓜塊含有270微克的維生素a。它還富含維生素C和鉀，同時也是鎂的良好來源。
上述為大家介紹了這麼多維a多的水果，平時每天吃一種水果就可以補充身體所需的維生素A啦，有條件的朋友可以用多種水果做成蔬菜沙拉，吃起來也別有一番風味哦。水果的營養價值非常高。每天多吃水果，幫助你擁有一個健康的好身體。
