現在越來越多的人時時刻刻都愛關注自己的身體，特別是很多妹妹喜歡減肥，然而很煩惱沒有什麼方法減肥成功，很多時候都會反彈，減肥不成功導致身體上出現很多毛病，很多人不喜歡吃早飯，所以得了胃病，然而不吃早餐是減肥的一種弊端，不吃早飯反而不會瘦下去，所以為此我們給大家提供了幾種減肥早餐食譜。
一、減肥早餐食譜：
玉米早餐
原料：玉米粉2茶匙、牛奶1茶匙、麥片1茶匙
做法：將以上介紹的所有材料用開水沖泡即可。如果你感覺這樣吃不飽的話，你可以在前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上用微波爐熱一下做成玉米羹就可以了。
玉米含有豐富的膳食纖維，它是粗糧中的最佳保健品，它不僅可以促進人體消化的能力而且對瘦身也有很好的效果。
豆漿早餐
原料：只需要大豆
做法：這個需要在前一天晚上將豆漿泡好，早上在用豆漿機炸成豆漿，這個操作非常簡單，只需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆漿就好了。除了黃豆以外，還可以加入黑豆、紅豆，這樣營養也比較高。
我們都知道女人常喝豆漿好處很多，它不僅可以預防婦科疾病，而且它裏面還含有碳水化合物和蛋白質類的食物，營養豐富。很多人都喜歡吃豆漿沾油條，千萬別這樣吃，這樣吃很不健康。
牛奶早餐
材料：牛奶和蘇打餅乾
做法：如果是從超市買的牛奶可以直接喝，加熱也行，這樣十分方便。如果是鮮牛奶，那就必須煮5分鐘，只有這樣才能保證細菌會被殺死。吃的時候需要注意的是，必須先吃蘇打餅乾然後再喝牛奶。
這款早餐營養很豐富，它裏面含有豐富的鈣、維生素D等物質，包括人體生長髮育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%，是其他食物無法比擬的。牛奶還含有酶，這種物質也有助於減肥。
果蔬早餐
材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治
做法：不需要放油，用不粘鍋煎蛋，然後再取兩片全麥切片面包，可以按照個人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉醬，用時令水果調配果汁。
這款蔬菜早餐可以滿足一天維生素需求。像鮮橙胡蘿蔔汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都是不錯的選擇，這些水果有助於排出體內毒素，增強新陳代謝的。
因此在減肥期間大家一定要注意如何減肥，結合減肥早餐食譜理智的減肥，不能不吃早餐，必須堅持吃早餐，同時大家也能夠做適當的運動，這樣減肥的減肥的效果會更加有效，同時也是健康的減肥的方法，希望以上的方案能夠幫助你們早日減肥成功。
