海帶是一種可以食用的藻類,因為生長在海底,形狀像一條帶子而得名。海帶口感清脆,營養豐富,做法也很多。我們常見的海帶的做法有涼拌海帶、海帶排骨湯、海帶燒肉等,是我們餐桌上常見的美食。海帶的脂肪含量還特別低,每一百克的海帶脂肪含量才0.1克,既然海帶脂肪含量這麼低,那麼每天吃海帶能減肥嗎?
每天吃海帶能減肥嗎
只要掌握好海帶的食用方法和食用量,每天吃海帶是可以減肥的。接下來小編給大家分享一份吃海帶減肥的食譜,減肥週期為五天,五天之後有明顯的瘦身效果,大家可以記下來哦。
第一天
早餐:水煮海帶一份,水煮蛋一個
午餐:無油無糖涼拌海帶一份,水煮紅薯一個
晚餐:水煮海帶一份,蔬菜沙拉一小份
第二天
早餐:水煮海帶一份,低脂牛奶一份
午餐:水煮海帶一份,一個獼猴桃
晚餐:水煮海帶一份,一個煮玉米
第三天
早餐:水煮海帶一份,無糖豆漿一杯
午餐:水煮海帶一份,水煮蛋兩個
晚餐:水煮海帶一份,蔬果沙拉一份
第四天
早餐:水煮海帶一份,水煮蛋一個
午餐:無糖無油涼拌海帶一份,水煮雞胸肉一份
晚餐:水煮海帶一份,西紅柿一個,熱牛奶一杯
第五天
早餐:水煮海帶一份,無糖燕麥片一杯
午餐:無糖無油涼拌海帶一份,水煮蛋一個
晚餐:水煮海帶一份,蔬菜沙拉一份
小貼士:海帶一份的大小隨個人口味而定,海帶的熱量很低,只吃海帶吃到飽也沒關係,不過注意不要搭配糖和油來食用,會使它的減肥效果打折扣。
吃海帶減肥的原理其實很簡單,海帶中含有豐富的膳食纖維可以幫助我們排除身體毒素,還可以增加飽腹感,減少其他食物的攝入,海帶還含有許多微量元素,可以幫助我們在減肥期間補充能量。每天吃海帶能減肥嗎,可以的,不過需要注意的是,有些人羣是不適宜食用海帶的,也不建議用這個方法進行減肥。