用水果減肥已經是減肥指南上的老生常談，大部分的報道都更傾向於水果減肥。梨，一種温帶的水果，擁有很好的口感和充足的水分，但是梨能減肥嗎？也一直是很多年輕人的疑問。有人説，梨糖分高，不利於減肥，也有人説，梨水分大有飽腹感，所以利於減肥，到底是怎麼一回事呢？
水果梨子含鉀，水分，豐富的B族維生素及膳食纖維，有利於緩解便祕，並幫助降低膽血液中的固醇含量，且由於脂肪含量低，熱量也不高，減肥期間吃是不會發胖的。
一、吃梨減肥原理
梨含有大量的維生素和纖維，而且梨含水量也很豐富，可以為身體提供水分還可以給人飽腹感，起到減少食慾的功效。梨是一種低熱量而高營養的水果，一箇中等大小的梨只有100卡的熱量，並且富含維生素C。另外，梨之所以成為減肥佳品，主要源於其中豐富的纖維，平均一個梨中含有5克纖維，這相當於人體每日需求量的1/4，纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。
二、生梨能減肥嗎
最簡單的方法就是吃生梨，一般都是早上起牀先喝鹽水，然後再吃一個雞蛋和一個梨子，午餐吃七分飽就行了，儘量不要吃高熱量的食物，再喝一碗蔬菜湯，晚上也是這樣，平時餓了就吃梨，堅持就是勝利哦。
三、梨子拌西芹
將梨子洗乾淨切好，再用鹽水泡上15分鐘，番茄也洗乾淨切成塊，西芹放入開水中煮幾分鐘，最後將以上東西裝上盤子，再加入調味料就可以了，有助於減肥哦。
四、冰糖梨子水
梨子去皮去心，切成小塊，放入鍋中煮開後，再加入適量冰糖煮上5分鐘就可以了。這款糖水搭配温和性花草茶中和梨子涼性對於虛火肥胖的人有特別好的效果。
五、吃梨減肥注意事項
梨是偏寒助濕的水果，吃多了會對脾胃造成傷害，特別是脾胃虛寒、畏冷的人就不要多吃。因為梨子含有較高的糖分，吃太多的話糖分會存儲在體內，並轉化成脂肪，所以還是有長胖風險的，特別是將梨子當成飯後水果吃更容易發胖。一般建議一天吃1個，如果是香梨，比較小也不要超過2個。最好是在飯前吃。
所以梨能減肥嗎？梨子是低熱量的水果，且含有一定量的糖分，飯前吃半個甜甜的梨子，可以幫助緩解飢餓感，並降低食慾減少食物攝取總量，對減肥很有幫助。但必須要提的是，在減肥的時候，任何食物都不要大量的攝入，雖然説梨子可以減肥，但如果大量的食用，對於減肥也是很不利的。
