很多的媽媽在生完寶寶之後，對自己的飲食變得越來越在意。因為這不僅關係到媽媽們的身體健康，也關係到寶寶們是否能在媽媽的母乳裏攝取充分的營養物質。這也是很多媽媽們所要面臨的問題，在這一問題上，不同的人有不同的看法。就像網上流傳的哺乳期吃牛肉是否能回奶這一問題，引起了極大的爭議。那麼到底哺乳期吃牛肉會不會回奶呢?讓我們一起來了解一下。
牛肉是回奶的肉類，這一説法不正確，哺乳期媽媽可以放心吃。
一、牛肉對哺乳期媽媽的好處
1、專家解釋道，牛肉不是回奶的食物，進食牛肉對產婦產後恢復十分有益。哺乳期能吃牛肉，牛肉營養豐富，哺乳期的媽媽當然可以吃牛肉補充營養，但是需要注意營養搭配均衡。不要吃過於辣以及油膩的食物，同時多準備一點湯水，對媽媽乳汁的分泌能起催化作用。
2、因乳汁分泌的關係，哺乳媽媽對鐵和鋅的需求比一般人高。充足的鐵質能維持血紅蛋白的正常功能，以載送血氧到腦部及其他重要器官，保護心臟不致過度勞累，還能使身體產生充足能量，活動有力，不易疲倦。哺乳期食用能有效預防缺鐵性貧血。
3、牛肉還能提高乳汁中鋅的含量，鋅不但有益寶寶神經系統的發育，而且對免疫系統也有益，還有助於保持皮膚、骨骼和毛髮的健康。缺鋅時，免疫力下降，容易生病，對寶寶的神經發育也會產生不利影響。
4、牛肉有補中益氣，滋養脾胃，強健筋骨，化痰息風，止渴止涎的功效，因此對中氣下隱、氣短體虛、筋骨痠軟等病症有着很好的調理功效。哺乳期媽媽適量的吃點牛肉，可有效滋養脾胃，從而改善食慾不良的現象。
二、準備斷奶有自然回奶的方法
1、逐漸減少餵奶次數：如果奶水不是太多的媽媽們可以選擇一點一點的減少孩子吃奶的次數，通過減少孩子吃奶的次數讓乳汁分泌量減少一點，奶就回去了。
2、加長餵奶間隔時間：逐漸加長每次給寶寶餵奶的間隔時間，讓寶寶慢慢適應，也讓乳房適應，慢慢減少乳汁的分泌，對回奶很有幫助。
3、縮短單次餵奶時間：每次給寶寶餵奶的時間不要太長，慢慢縮短。這樣寶寶的吮吸刺激的減少就會使乳汁分泌量自然的下降。
4、減少高蛋白質的攝入：媽媽要注意少進湯汁及下奶的食物，一定要注意不要吃魚肉，羊肉等含有豐富蛋白質的食物。少喝湯，少喝水，可以吃點清淡的食物達到減少乳汁分泌的效果。
5、穿上較緊身的衣服：媽媽在給寶寶斷奶的時候，可以丟棄寬鬆的衣服，穿上較緊身的衣服和內衣，通過衣物的擠壓減少乳汁分泌，幫助回奶。
原來哺乳期吃牛肉是回奶的食物的這一説法根本沒有任何的科學依據，是不可信的，還請媽媽們注意甄別網上的傳言。牛肉對我們的身體是非常有幫助的，提供蛋白質和一些微量元素。建議媽媽們在產後要時刻保持好的心態，一定要以有科學依據的方法。合理的規劃自己的飲食。不要被一些所謂的傳言矇蔽了雙眼，畢竟在哺乳期的飲食是非常講究的。
