有人説：“長高要從小時候開始的。”其實是正確的，在長高的同時我們要考慮飲食方面的問題，以及自己的睡眠問題等等這些。那麼，有人會經常問：“少兒增高食譜有哪些呢？”下面，小編就一起告訴大家少兒增高食譜有哪些：
一、少兒增高食譜
兒童長高食譜大全,適合兒童長高的菜譜,增高食譜大全 發佈時間:03-09 責任編輯：做飯網編輯 分享到： 92 本文用到的食材有: 雞蛋 胡蘿蔔 白糖 孩子的身高取決於父母的遺傳，但按科學的方法撫育孩子，也可以增加孩子的身高。春季是長高的黃金期，飲食一定要豐富，多樣，保證營養吸收及鈣質的補充，為孩子長高提供營養基礎。每年的3月20日或3月21日是春分。吃了春分飯，一天長一線。專家説，春分以後，對於正在生長髮育期的孩子們來説，這個時候是長個子的最佳時機。朋友們一定要抓住這個關鍵時期，給孩子補充營養，讓我們的下一代儘量達到理想的身高。
二、吃含鈣多的食物
番茄黃豆
兒童長高食譜大全 食材：1個番茄、100g黃豆、80g番茄醬、適量鹽、5g糖
做法：準備好所有的食材。黃豆提前泡發8個小時以上。西紅柿開水燙一下。然後去皮切丁。炒鍋加熱放入番茄片刻。然後加入番茄醬繼續翻炒。加入適量的清水煮上5分鐘。然後用攪拌器把西紅柿打碎。倒入泡發的黃豆。大火煮開小火燉煮1個小時。加入鹽加入糖調味。大會收濃汁即好。
海帶牛肉湯
食材：500g牛肉、100g海帶、適量鹽、適量胡椒粉、適量料酒、適量大葱、適量枸杞、適量香油
做法：海帶用水泡發補充蛋白質的食物： 黑芝麻核桃粥 黑芝麻核桃粥 食材：30g大米、20g糯米、30g核桃仁、30g黑芝麻、適量冰糖 做法：大米和糯米用清水浸泡10分鐘。鍋中水燒開放入大米和糯米。大火煮開 加蓋小火燉煮。核桃芝麻炒香。然後用蒜臼搗碎。米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。再放入黑芝麻和核桃仁。攪拌均勻煮上2分鐘關火。
內脂豆腐腦
食材：50g幹黃豆、400ml清水、3.5g內脂、適量海鮮醬油、適量香菜、適量行酥辣椒
做法：將幹豆泡十小時以上，夏天要換幾次水。泡好的黃豆是幹豆的三倍重左右。將泡好的豆子放在磨豆器裏。加入清水磨出豆漿。將磨好的豆漿倒在鋪有沙布的濾網上，將豆漿過濾。內脂用少許涼開水稀釋將豆漿煮開後保持二分鐘。關火使豆漿的温度降到80-90度左右倒入內膽水，並用勺不斷從上到下翻勻。蓋上蓋子，使温度保持，十五分鐘後凝固即成。將豆腐腦盛到小碗裏。倒上海鮮醬油，香菜切末。加入香酥辣椒即可食用。
少兒增高食譜有哪些呢？其實在少兒時期我們的飲食一定要豐富多樣，還要有足夠的營養，要吃一些含鈣較多的食物。還有在少兒時期，我們也要經常鍛鍊自己的身體。對長高還是很有幫助的，希望上述的方法會對你們有效果。
