很多寶媽都會困惑,給寶寶該怎麼做輔食?其實寶寶的輔食很簡單,做輔食給寶寶是為了讓寶寶更好的長大。那五個月寶寶輔食吃什麼呢?吃什麼才能給寶寶足夠的營養呢?其實很簡單,今天我就為大家帶來了五個月寶寶輔食吃什麼的食譜。
五個月寶寶輔食吃什麼
一、南瓜粥
材料
大米、南瓜、水各適量
做法
大米洗淨在水中浸泡1小時以上,南瓜去皮切小薄丁。把大米和南瓜一起放入鍋內加水煮,水煮沸後,再煮30分鐘左右至粥爛為止。
營養提示
每100克大米含蛋白質7.5克、脂肪0.5克、然水化合物79克、鈣10毫克。南瓜的營養全面,平衡合理。每100南瓜含鈣27毫克、磷22毫克。
二、梨水燕麥片粥
材料
梨1個,燕麥片(可按媽媽的食量準備,寶寶沒吃完的,媽媽吃)、水
做法
梨洗淨削皮切成小薄丁,放水中煮10分鐘左右後加入燕麥片,再煮20分鐘至燕麥片爛軟即可。
營養提示
梨因鮮嫩多汁、酸甜可口,被稱為“天然礦泉水”。梨能促進食慾、幫助消化,寶寶高熱時可用於補充水分和營養。梨的營養成分有蛋白質、脂肪、蘋果酸、果糖、鉀、鈉、鈣以及纖維素等。燕麥片一定要選擇無糖、非速溶的品種,因為燕麥片本身的營養價值已經很高了,無需其他多餘的添加成分。每100克燕麥片含碳水化合物66.9克、膳食纖維5.3克、蛋白質15克、鈣186毫克、鐵7毫克。
三、菠菜湯米粉
材料
菠菜葉5片、米粉(以寶寶平常的食量為準)
做法
菠菜洗淨,放入沸水中煮2分鐘。等水涼後,把菠菜濾出,留下菜湯。用菜湯衝調米粉即可。
營養提示
菠菜是鐵、鎂、鉀、鈣和維生素A、維生素C的上等來源。每100克菠菜含蛋白質2.4克、脂肪0.3克、碳水化合物4.3克、鐵1.9毫克、鈣103毫克、維生素C38毫克。
四、玉米麪粥
材料
1湯勺(約15克)玉米麪,少量涼水
做法
把玉米麪用水調成糊狀後,徐徐倒入100ML沸水中,邊加邊用筷子攪拌,至沸騰後改小火,繼續攪拌至煮熟(呈透明狀)為止,關火燜10分鐘即成。
營養提示
玉米的營養較為豐富,每100克玉米麪的脂肪含量為1.5克,遠遠超過精米白麪。不僅如此,玉米所含的脂肪中有一半以上為亞油酸。玉米麪的鈣含量也很高,為22毫克,在穀物中也是很少見的。
五、蛋黃粥
大米2小匙、水120毫升、蛋黃1/4個。把大米洗乾淨加適量水泡1~2小時,然後用微火煮40~50分鐘,再把蛋黃放容器研碎後加入粥鍋內再煮10分鐘左右。
寶媽們,這篇五個月寶寶輔食吃什麼的食譜,是不是很簡單易懂呢?寶寶吃輔食,是為了讓寶寶能更好更健康的長大,輔食不用太複雜,恰到好處的健康營養就很好了。食材不需要多珍貴,料理不需要多豐盛,只要用心,就是最好的。