近些年來，養生不僅成了老人的專屬，就連80後、90後甚至00後都開始興起養生了。但是養生就一定得吃多貴的保健品嗎？當然不是，我們平常吃的許多蔬菜瓜果就是養生食品的不二之選，別看它們雖然便宜，但是其營養價值也是許多保健品無法匹敵的，下面我們就一起來看看吧！
最實惠的養生食品之那些你不能錯過的蔬菜瓜果
一、養生食品之蔬菜推薦
1、番茄。提到健康、抗癌，維生素C呀，都會想到番茄，很普通吧，你家那邊多少錢一斤。
2、菠菜。這可是動畫片大力水手的主打菜呀。與蘋果、胡蘿蔔、脱脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。
3、大蒜。傳説2100年前，凱撒大帝遠征歐非大陸時，命令起士兵每天服1頭大蒜以增強氣力，抗疾病。時值酷暑，瘟疫流行，對方士兵得病者成千上萬，而凱撒士兵無一染上疾病腹瀉。僅用短短的幾年時間便征服了整個歐洲，建立了當時最強大的古羅馬帝國。
4、花生。看別名“長生果”，你就懂了。
5、菜花。有的版本説是西藍花，它與西藍花(青花菜)和結球甘藍同為甘藍的變種。
二、養生食品之水果推薦
1、藍莓—聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。
三、養生食品之食物推薦
1、燕麥—性味甘平。能益脾養心、斂汗。有較高的營養價值。
2、綠茶—本來綠茶就很牛，後來有了電腦，綠茶的防輻射能力使它更牛啦。
3、紅酒—研究證實，適當飲用紅葡萄酒對健康有益。
4、桂魚—唐朝詩人張志和在其《漁歌子》寫下的著名詩句“西塞山前白鷺飛，桃花流水鱖魚肥”，讚美的就是這種魚。
四、世界衞生組織公佈的最佳食品榜
1、最佳水果：依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。
2、最佳蔬菜：紅薯既含豐富維生素，又是抗癌能手，為所有蔬菜之首。其次是蘆筍、捲心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、苤蘭菜、金針菇、雪裏紅、大白菜。
3、最佳肉食：鵝鴨肉化學結構接近橄欖油，有益於心臟。雞肉則被稱為“蛋白質的最佳來源”。此外，兔肉、魚肉的美容、健腦、護心功效，與禽肉一樣優於畜肉，亦屬肉食中的佳品。
4、最佳護腦食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙米飯、豬肝等。
5、最佳湯食：雞湯最優，特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適於冬春季飲用。
6、最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油與動物油按1∶0.5的比例調配食用更好。
7、最佳護心食物：堅持每日吃魚50克，可減少心臟病發生的40%，尤以吃深海魚為佳。野生馬齒莧，近年來也受到醫學家的青睞。
當養生越來越年輕化的時候，我們不妨靜下心來，思考思考究竟該如何養身，是每天吃一大把的的保健藥嗎？這樣真的就養生了嗎？其實養生很簡單，早睡早起多運動也是養生，多吃蔬菜瓜果更是比許多養生食品還健康安全。希望小夥伴們正確養生，越活越年輕！
