説起懷孕，是一件漫長而痛苦的事情，十月懷胎，孕媽每天要捧着個大肚子，有的還會身體大腿都浮腫，這時候，必須要對孕媽的飲食格外的上心，要時不時的給孕媽補充營養，讓孕媽和肚子裏的寶寶能有充足的營養成分，健康成長。比如説，可以給孕婦吃一些堅果來補充。
一、孕婦吃什麼堅果最好
1、杏仁
杏仁有降氣、止咳、平喘、潤腸通便的功能。孕婦便祕吃這個最好了。但是，杏仁又有一定的毒性，所以適可而止，不宜多食。如果不喜歡吃杏仁，可以選擇吃帶杏仁的巧克力或者杏仁蛋糕。
2、花生
花生內含的蛋白質較高。其營養價值與雞蛋、牛奶等同。而且花生的營養易吸收，花生皮還有補血的功效。
3、核桃
眾所周知，核桃是補腦、健腦最好的食物。核桃內含的磷脂還有增強人體抵抗力的作用。還有鎮咳平喘的作用。尤其是要過冬季的孕媽，可以把核桃作為冬季的首選零食。
4、榛子
榛子內含有不飽和脂肪酸，還富含磷、鐵、鉀等礦物質。經常食用可以明目、健腦。內含的維生素A、B1、B2等對寶寶也是很好的。
5、鬆籽
鬆籽內含有豐富的維生素A和維生素E，還有其他植物所沒有的皮諾斂酸。不但有防癌、抗癌的功效，還有益壽養顏、祛病強身的作用。
6、瓜籽
南瓜籽可以防治腎結石，西瓜籽性味甘寒，有利肺、潤腸、止血、健胃等功能，葵花籽中的不飽和脂肪酸還能降低膽固醇。各種瓜籽都有它各自的功效。
7、夏威夷果
夏威夷果是原產於澳洲的堅果，又叫澳洲胡桃。夏威夷果內含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1和氨基酸等各種營養。夏威夷果可以直接吃，也可以加工成點心吃，或者作為糖果、冰淇淋等零食佐料也是可以的。
二、幾種不適合孕婦吃的堅果
1、味道太重的堅果
很多市場上售賣的堅果有很多重口味的種類，有奶油味的、五香的、焦糖的……雜七雜八數不勝數。其實這些添加進去的味道雖然增加了一些味道上的變化，讓堅果的味道不再單一，但是同樣帶來了一些食品隱患，對普通人可能影響不但，但是懷着身孕的孕媽媽時刻都得考慮肚子裏的孩子，這些人造奶油、香精、糖精絕對是孕媽食單上的黑名單。原味的堅果也是很好吃的，孕媽吃堅果的時候，一定要挑原味的。
2、經過美化處理的堅果
時常上賣的堅果一般都是白是白黑是黑非常好看，其實真正的堅果怎麼可能長得那麼完美，那些堅果都是經過美化處理過的，這種堅果上可能會有殘留物質。購買堅果的時候一定要仔細挑選，不要買看上去太漂亮的，很可能是經過處理的，有時候看上去不起眼的，才是綠色無毒的。
3、對妊娠不利的堅果種類要少吃
諸多堅果中有一些是對妊娠不利的，這種堅果要少吃。比如説杏仁，如果吃得太多的話有滑胎的作用，吃的時候不要吃太多，少量即可，核桃也是如此。就一般堅果來説，每天也不能吃太多，總量最好控制在二十克左右。
看了上面這麼多關於堅果的介紹，相信大家對於孕婦吃什麼堅果最好這個話題也有了自己的答案了吧。説其來，堅果真的是一種非常好的食物，當然了，堅果的種類是非常多的，我們可以根據孕婦自身的口味愛好來選擇，但是一定要記得適量食用哦。
