女人在孕期是十分辛苦的，這不能吃，那不能喝的，所以很多準爸爸就因此失去了耐心，這可是對準媽媽和寶寶不好的喲。孕婦是十分脆弱的，同時也是十分堅強的，我們應該要保護她們，她們孕育生命，吃苦受累，是我們要景仰的。那麼，接下來，就讓小編來告訴大家孕婦什麼能吃，什麼不能吃，大家要記好啦!
孕婦什麼能吃
一、蔬菜類
1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。
蔬果中懷孕吃什麼好呢?
蔬果分為兩類：一類維生素C含量高，一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A怎麼補充?每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡蘿蔔、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。
2、多吃粗糧，少食精製的米、面，懷孕期間的飲食要注意這點，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麪多。
3、多吃穀類、花生等，因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。
4、每天可加食1—2個雞蛋，因為雞蛋被稱為“理想的營養庫”，含有幾乎人體所需的所有營養。蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。
5、多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。此時懷孕吃什麼好呢?在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。
二、水果類
1、桃子
這種水果對孕媽們有兩個比較顯著的有益之處，第一個就是桃子這類水果對清洗肝臟這方面有比較大的功能性，所以孕媽們經常攝入這類水果的話能夠排出胎毒。還有一個方面有利之處就是孕媽們在孕期會存在皮膚變差這種令人煩惱的問題，這個時候就可以多攝入桃子這種水果來改善這個問題。所以孕媽們從這兩大方面出發，適量吃桃子這種水果是一個有利無害的選擇。
2、聖女果
有些孕媽們十分喜歡聖女果這類水果的口感，吃進去感覺有點酸酸的，特別清爽。孕媽們經常攝入聖女果這種水果的話，能夠讓皮膚比以往時候白，這主要是因為這類水果裏面的番茄素含量是比較充分的。所以孕媽們經常攝入聖女果這種行為能夠讓小寶寶皮膚方面變得更加白淨細膩。
3、蘋果
很多孕媽們都知道蘋果這種水果也是屬於對孕媽身體有利這一類的，但蘋果這類水果具體對孕媽身體有什麼功效性這件事情並不是十分了解。首先這類水果裏面鐵這種成分的含量是比較豐富的，所以孕媽們經常攝入這類水果能夠達到給身體補充這種元素的目的。其次這類水果裏面的蘋果素這種成分比孕媽們想象中要多得多，所以孕媽們經常有攝入蘋果這種行為的話，能夠讓寶寶出生後皮膚能夠呈現出更加白淨的狀態。
4、獼猴桃
孕媽們如果有皮膚黑這種問題的話，在平時可以採用多攝入獼猴桃這種方式來進行一些改善。這主要是因為獼猴桃這種水果對黑色素這方面有比較明顯的調節作用，所以孕媽們多吃獼猴桃這種行為還是能夠達到變白這種目的的。其次孕媽們如果臉上出現了一些斑點這種比較影響美觀的問題，這個時候多購入獼猴桃這種水果也能夠比較有效的進行緩解。所以孕媽們在皮膚方面存在一些問題的話，可以增加購入獼猴桃這種水果的次數。
各位準爸爸媽媽們是否記住了準媽媽們孕期能吃的東西呢?寶寶在媽媽肚子裏是需要很多營養的，應該受到好的待遇，各位準爸爸媽媽們，請記住孕婦什麼能吃，給寶寶一個美麗的容貌，也讓你們開心，好啦，大家記住了嗎?孕婦什麼能吃呢?讓我們向孕婦致敬!為孕婦加油！
