懷孕，意味着一個新生命的到來，在這過程中，每個準媽媽都經歷了辛苦的等待，而當小生命來臨的那一刻開始，懷胎十月的煩惱和辛苦一掃而空，有的只是幸福、開心和喜悦。在我們生活中，孕婦也是常見的人羣。在懷孕期間孕婦需要大量有營養的物質來滿足身體和肚子裏小寶貝的需求。所以才會有人想知道孕婦營養餐有哪些，吃什麼能對孕婦好，懷孕期間又該注意些什麼。懷孕又分前期、中期和後期三個階段，每個階段需要補充的營養也是不一樣的。下面小編就來給大家科普一下。
一、孕婦營養餐
1、孕前期
懷孕早期，胎兒的生長速度很緩慢，平均每天只生長1克，所以這個時候需要的營養相對較少，而且每個孕婦的身體素質不同，會導致不同程度的早孕反應，我們從這個時候開始就要為以後打好基礎，剛開始的飲食要以清淡為主。
早期食用含有葉酸、維生素C、維生素A等營養物質，可以避免胎兒畸形、降火、緩解妊娠嘔吐等現象，還可以促進寶寶的生長髮育。比如適當食用麪條、米飯、蘋果、橙子、青椒、檸檬、南瓜、土豆等食物。
2、孕中期
一般懷孕中期孕婦的食量就會變大，胎兒的生長速度也會加快，營養餐就得比前期更加豐富。
中期就可以增加肉類了。食用含有鈣、鋅、鐵、腦黃金等營養物質，可以促進寶寶骨骼和牙齒的生長髮育、保證大腦和眼睛的正常發育。比如適當食用雞蛋、蝦肉、芝麻、魚類、動物肝臟等食物。
3、孕後期
到了後期胎兒生長的速度會更快，平均每日體重會增加10克左右。此時營養需要多變化，提供各類有不同營養的食物。
後期食用含有碳水化合物、膳食纖維、維生素B1等營養物質。可以維持身體對各類營養的需求和熱量，並且能夠避免分娩時過程加長，減少難產的概率。比如適當食用麥片、牛奶、骨頭湯、木耳、韭菜、蒜苗等食物
二、懷孕期間該注意什麼
1、防輻射
以免對胎兒造成影響，現在有專門賣放射服的，想玩電腦的時候可以穿上。
2、控制飲食
少吃多餐，避免過量食用對腸道造成的負擔從而導致便祕；不能吃辛辣、生冷等刺激腸胃的食物。
3、避免爬樓
最好不要住樓太高的地方，後期肚子變大爬樓很累的。
4、避免性生活
在懷孕前三個月要避免性交。
説了這麼多，各位準媽媽對孕婦營養餐和懷孕期間都該注意什麼瞭解的差不多了吧，小編相信我給你們科普的這些知識肯定都是有用的。記住懷孕期間也不要提重物，如果出現身體不適、肚子疼痛、見血的情況建議大家趕緊去醫院就診一刻也不要耽擱。祝各位準媽媽都能夠生出一個白白胖胖健健康康快快樂樂的小寶貝，接好孕!
