相信人們都不會否認，一個健康穩定的腸道，對於身體營養消化吸收和身體健康的重要性。而健康穩定的腸道，有賴於一個均衡的腸道微生態運作。
原來，腸道中有一個大量的微生物組成的微生態環境，當中的微生物各有作用，但只有腸道中有益菌羣、有害菌羣數量均衡，或對身體有益的有益菌數量較多的時候，腸道才能正常運作，腸道微生態更為穩定。那麼想要實現穩定腸道微生態，該怎麼吃呢?
1 少吃加工處理過的食物
經過多道加工處理過的零食食品，有着更為吸引人的味道，不少人都愛吃。而這些食物的美味來源自其中的大量油脂、添加物等，更有利於促進有害菌滋長。經常吃這一類食物的人羣，會比少吃經過加工食品的人，更容易出現腸道功能下降、腸道菌羣紊亂的情況，可不利於腸道微生態的穩定!
2 多吃膳食纖維豐富的食物
蔬菜、水果等都是含有較多膳食纖維的食物，這些膳食纖維難以被腸道所消化，但能夠促進腸道蠕動，還能夠作為腸道中有益菌的“食物”，能夠被有益菌消化分解，並促進有益菌羣的增長繁殖。多吃這些蔬菜水果，對構建穩定的腸道微生態好處多多!
3 補充益生菌
直接補充益生菌，也是一種調節腸道微生態的方式。益生菌能夠補充腸道中有益菌羣的數量，達到抑制有害菌羣進一步增長繁殖的效果。數量有所提升的有益菌羣也能夠抵禦有害菌對腸道的不良影響，有助於健康腸道微生態的構建。
腸道微生態中的微生物種類是很豐富的，因此在補充益生菌的時候，也應該儘可能選擇種類更豐富的益生菌。例如含有15種菌株的lifespace成人益生菌，就對構建豐富的腸道菌羣有着良好作用。
當中含有的每一種菌株，都有各自的菌株號，並有着明確的作用，能夠多方面地為腸道微生態提供各種各樣的幫助，符合人體微生態菌羣多樣化的特徵。同時，lifespace成人益生菌還添加了益生元，也就是能夠作為有益菌羣食物的物質，可以促進腸道中有益菌羣的進一步增長繁殖，好處多多，值得一試。
吃合適的食物和合適的lifespace成人益生菌，對於構建良好的腸道菌羣和腸道微生態環境有着積極作用。想要健康穩定腸道的你，不妨試試看吧!
