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黑醋汁金槍魚沙拉的做法 【芸芸小廚】低脂減肥菜——黑醋汁金槍魚沙拉 黑醋汁金槍魚沙拉怎麼做
2024-02-05
“不減肥徒傷悲的三月就這麼過去了,減肥目標還任重道遠。美味又低脂的金槍魚沙拉是芸芸減肥菜譜裏最喜歡的菜了,配上熱量低的黑醋汁,簡單又健康。”食材明細主料櫻桃番茄(50g)芝麻菜(10g)羅沙生菜(30g)金槍魚(60g)黑橄欖(3個)白煮...
香酥烤雞排的做法 不放一滴油💯香酥烤雞排(烤箱版)低脂健康✅ 香酥烤雞排怎麼做
2023-12-30
“烤的雞胸肉排不油膩,孩子吃了不容易上火,相比油炸的,肉質略幹,介意者可改油炸哦😊。”食材明細主料雞胸肉(550g)輔料麪包糠(適量)雞蛋(2個(小))玉米澱粉(適量)調料鹽(2g)蠔油(2勺)白胡椒粉(2克)燒烤料(2勺)糖(1-2g)孜然粉(2勺)鹹鮮(口味)烤(工藝)...
原味貝果的做法 低脂低膽固醇的原味貝果 原味貝果怎麼做
2024-01-11
“一直挺喜歡貝果的模樣,但直到昨日才第一次做,最最簡單的原味,做的時候有點忐忑怕失敗,沒想到成品還挺好看的,暗自欣喜一下下……”食材明細主料水(140克)鹽(3克)糖(10克)麪包粉(250克)酵母(2克)黃油(6克)輔料水(1000克)糖(50克)甜味(口味)...
低脂巧克力撻的做法|低脂巧克力撻怎麼做
2024-01-28
“買了好多巧克力粉,找了個特別消耗巧克力粉的方子,餡兒吃起來很像布朗尼,很好吃。”食材明細主料雞蛋(2個)低粉(100克)麥芽糖漿(30克)可可粉(60克)植物油(隨意)輔料糖粉(160克)香草精(幾滴)煉乳(60克)牛奶(110克)奶香(口味)烤(工藝)一小時(耗時...
獼猴桃沙冰的做法 三步自制低脂健康果冰——獼猴桃沙冰 獼猴桃沙冰怎麼做
2024-02-27
“越來越多的主婦選擇自己在家做冰品,不僅乾淨衞生,零添加,更美味,主要是完全可以根據個人的喜好添加食材。比如普通的冰激凌自制,雖然好吃,但一般熱量較高,相比較來説,水果沙冰的口感雖然略粗,但是因為除了水果、牛奶和少許白...
煮雞蛋的做法 煮雞蛋~低脂涼拌 煮雞蛋怎麼做
2024-01-05
“減肥要求低碳水高蛋白,少油少鹽,自己做是最放心的🌸🌸”食材明細主料雞蛋(兩個)熟牛肉(一塊)洋葱(半個)黃瓜(兩根)輔料糖醋蒜(適量)小葱(一根)鹹鮮(口味)拌(工藝)十分鐘(耗時)普通(難度)煮雞蛋的做法步驟1、雞蛋,水煮後,切小粒。2、洋葱,切小...
低脂西式烤菜的做法|低脂西式烤菜怎麼做
2023-12-29
“今天試做了一次這種烤菜。但因為基本都是拍的視頻,所以配圖很少。”食材明細葷食材雞胸肉(1塊)青蝦仁(適量)素食材板栗南瓜(1/4個)西葫蘆(1/2根)玉米(1根)調料精鹽(2匙)白糖(1匙)料酒(2勺)生抽(3勺)黑胡椒粉(適量)花生油(1勺)蜂蜜(1勺)鹹甜(口...
低糖低脂棗糕的做法 低糖低脂棗糕——簡潔配料,甜蜜味道 低糖低脂棗糕怎麼做
2024-02-23
“今天是思齊姐姐生日,遙祝生日快樂。記得在大學的時候,每到同學們過生日,就輪番做東出去打牙祭。當時學校周圍也沒什麼好吃的,大概就是麻辣香鍋、鐵鍋鮎魚、東北菜館這幾個,再定個蛋糕,就很開心了。還記得有一次我過生日的...
豆腐香蕉布朗尼的做法 無油低脂豆腐香蕉布朗尼 豆腐香蕉布朗尼怎麼做
2024-01-27
“大家知道布朗尼好吃但是含有大量黃油,熱量非常高,這款點心裏就用豆腐來代替了黃油,用的70%左右含量的法芙娜黑巧,加入了香蕉,減少了麪粉量,口感比較濕潤,適合冷藏後再吃,當然和用黃油的布朗尼不可能一樣口感,但勝在低脂健康,...
海帶冬瓜螺片湯的做法 低脂減肥餐單之海帶冬瓜螺片湯 海帶冬瓜螺片湯怎麼做
2024-02-10
“冬季減肥極為不易,因為天氣原因,我們會很想進食。因此,要保持體形的同時兼顧飽腹,就要選擇低脂低鹽的飲食。遠在温哥華的好友和先生共同經營着一家中醫診所,研究出十分有效的減肥療法。但是,因為她的先生是一個執著的醫生...
蕎麥西紅柿面的做法 教你如何把西紅柿面做到簡單低脂 蕎麥西紅柿面怎麼做
2023-12-30
“晚上八點多了,加班一天的我終於到家了,打開冰箱,還有一些昨天吃火鍋剩餘的茼蒿、午餐肉,一個西紅柿,煮包方便麪?可是這個時間吃方便麪會長很多肉吧?突然餐桌上的幾包苦蕎全麥龍鬚麪吸引了我,對了,這是媽媽買給我的減肥降脂食...
燕麥餅的做法 低脂能量燕麥餅 燕麥餅怎麼做
2024-01-11
“燕麥有着抗皺抗氧化、美白祛斑、保濕潤膚、滋潤護髮等多種美容功效。對於上班族來説,是一種兼顧營養又不發胖的健康食品。這款低脂燕麥餅中為了豐富味道和口感,還添加了果乾,如葡萄乾、蔓越莓幹、黑加侖幹、果仁。如果...
低脂無油燕麥餅乾的做法|低脂無油燕麥餅乾怎麼做
2023-12-29
“最近體重有點過分,還控制不住的總是想吃東西,於是在網上搜到這個減肥飽腹的零食配方,希望可以有助於控制體重😂。”食材明細主料即食燕麥片(280g)輔料牛奶(100g)雞蛋(2顆)調料鹽(1g)辣椒粉(10g)花椒粉(1g)鹹鮮(口味)烤(工藝)三刻鐘(耗時...
營養低脂減肥餐的做法|營養低脂減肥餐怎麼做
2024-01-03
“減肥,必須要搭配營養均衡,適當吃一些牛肉有利於身體健康的,今天給朋友們做一份營養低脂還健康的午餐。”食材明細主料牛排(100克)西蘭花(70克)胡蘿蔔(20克)芋頭(30克)輔料橄欖油(少許)鹽(少許)香蕉(1條)原味(口味)煮(工藝)十分鐘(耗時)簡單...
低脂堅果全麥歐包的做法|低脂堅果全麥歐包怎麼做
2023-12-30
“今天這款歐包我加了有機亞麻籽和核桃,亞麻籽能潤膚,調經,益智,作用大着呢,價格也很不美麗,核桃我用的新疆的紙皮核桃,自己現剝的,整體上的麪包減了糖,並用更健康的紅糖來代替,油的用量也不多,製作方法也精簡了,這款歐包烘烤的過...
低脂紅燒排骨的做法|低脂紅燒排骨怎麼做
2024-03-01
“體貼叮嚀一般紅燒或糖醋排骨,一定會先用大量的油炸,再加調味料熬煮,不但造成回鍋油的困擾,鍋子又常常煮的焦黑難洗,如果使用牛頭鋼原味鍋,不但不必油炸,又可將排骨中的油完全逼出來,既可享受美食,又不會增加本身的負擔,重要的...
無油低脂酸奶蛋糕的做法|無油低脂酸奶蛋糕怎麼做
2024-01-28
“吃起來特別像輕乳酪蛋糕的酸奶蛋糕~無油低脂,不擔心發胖~6寸的方子”食材明細主料低筋麪粉(25g)酸奶(120g)玉米澱粉(15g)雞蛋(3個)輔料白砂糖(40g)甜味(口味)烤(工藝)三刻鐘(耗時)簡單(難度)無油低脂酸奶蛋糕的做法步驟1、蛋黃蛋清分離...
低脂全麥豆腐派的做法|低脂全麥豆腐派怎麼做
2024-01-27
“健康低卡路里的豆腐派,吃派也不會怕胖了。全麥麪粉加上雜蔬和豆腐烤制的這一款低脂肪鹹味派,健康和解饞可謂魚和熊掌能兼得了。6寸派盤一個的量。”食材明細主料玉米油(25克)鹽(1克)雜蔬(適量)輔料全麥麪粉(70克)水(10克)老豆腐...
低脂芝士蛋糕的做法|低脂芝士蛋糕怎麼做
2024-02-25
“各種低脂奶原材的搭配使芝士蛋糕更健康”食材明細主料低脂奶油奶酪(200g)低脂酸奶(150ml)脱脂牛奶(50ml)消化餅乾(100g)雞蛋(1顆)輔料黑巧克力(30g)配料低脂黃油(50g)白砂糖(55g)玉米澱粉(20g)奶香(口味)烤(工藝)數小時(耗時)普通(難度)低脂芝...
低脂堅果巧克力棒的做法|低脂堅果巧克力棒怎麼做
2024-01-27
“一般的餅乾都使用了大量的黃油,今天這餅乾類似磨牙棒,用到的黃油特別少,特別健康.”食材明細主料低筋麪粉(130g)蛋液(48g)糖粉(30g)黃油(12g)輔料黑巧克力(50g)白巧克力(50g)核桃碎(30g)開心果碎(30g)甜味(口味)烤(工藝)半小時(耗時)簡單(...
低脂養顏紅棗蛋糕的做法|低脂養顏紅棗蛋糕怎麼做
2024-02-28
“有這麼一句俗語:“日食三顆棗,青春不顯老”。由此可見這紅棗的營養價值及保健功效非同一般吶!做一個真正愛自己的女人,對自己的呵護和愛應該從一點一滴極其微小的事情開始。紅棗和紅糖這兩樣帶“紅”字的食物,那對於咱們...
低脂紅豆薏米馬芬的做法|低脂紅豆薏米馬芬怎麼做
2024-01-05
“一罐標識着台灣製造的紅豆薏米粉,配料多多,紅棗桂圓燕麥黃豆。曾經,用另一罐紅豆薏米做過一次蒸糕。其實,那時候就有想用來做烘焙的,然而當時烤箱不可用。現今,烤箱早已不是問題,那就來一款紅豆薏米的蛋糕?最近犯懶,只有快手...
蔬菜雞胸肉的做法 低脂,低熱量,越吃越瘦!還不趕快來學習下!! 蔬菜雞胸肉怎麼做
2023-12-30
“今天就拿出健身教練推薦的一道減脂終極餐給大家,讓大家趁着這個夏天還沒有過去,趕快瘦成辣妹,拍出那種不用P圖也好看的硬照!這道菜就是蔬菜雞胸肉!”食材明細主料雞胸肉(200g)輔料西蘭花(適量)彩椒(適量)調料胡椒粉(適量)菜籽油(5...
低脂雙拼菜花的做法|低脂雙拼菜花怎麼做
2023-12-31
“今來一款低脂菜品,雙拼菜花🥦好吃又健康,小夥伴們一起來吧!”食材明細主料菜花(適量)西蘭花(適量)輔料葱(適量)蒜(適量)番茄(一個)調料油(適量)鹽(適量)五香粉(適量)醬油(適量)清淡(口味)炒(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)低脂雙拼菜花的做法步驟1...
低脂香蕉燕麥餅乾的做法 ~~低脂香蕉燕麥餅乾 低脂香蕉燕麥餅乾怎麼做
2024-01-28
“燕麥是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥性味甘平,能益脾養心、斂汗,有較高的營養價值。1997年美國FDA認定燕麥為功能性食物,具有降低膽固醇、平穩血糖的功效。美國《時代》雜誌評選的“全球十大健康食物”中燕麥位列...
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