腎，可謂是人們比較重要的一個器官了，少了它，人們可能什麼事情都做不了。在平時的生活中需要多加的保養自己的腎哦。除了在平時的運動上面做保養之外，也可以食用一些食物或者是水果來達到益腎的效果哦。以下小編就有整理到相關的常識，來看看吧！
一、益腎食物都有哪些
1.核桃
核桃也是非常具有保健功效的食物，核桃裡的不飽和脂肪酸、精氨酸、維生素e對人體健康非常有好處。核桃最被人所熟知的功效就是健腦，其實在補腎方面也有很強的存在感。因此腎虛之人應該多吃一些核桃仁，既能夠健腦益智，又能補腎益腎。
2.羊肉
羊肉的補腎功效強，可以補腎壯陽。羊肉可以做很多的美味佳餚，既能滋陰補腎又能享受美味。
3.山藥
山藥其實也是一種非常好的補腎的食物，除了潤肺健脾功能。對於因為腎虛引起的腰背痠痛，也有很好的緩解和治療的效果。山藥做法也有很多，清炒山藥最能保持原有的味道，所以建議大家清炒為宜。
4.泥鰍
泥鰍補腎功能好，尤其是韭菜炒泥鰍更是補腎的一道非常有名的菜餚。成年男性喝泥鰍湯可以有補精壯陽的作用。老年人腎虛容易腰痠背痛，有很多食物可以補氣益腎。
二、益腎的水果
1.葡萄
從營養價值來看，葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫學也認為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。這裡要注意的是，葡萄種類和顏色極多，最能補腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。
2.黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養價值極高，據科學家統計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中聖品。
3.黑棗
說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補氣益血之功效，是補氣養血的聖品，尤其適合女性。但是黑棗大家有沒有吃過呢?據研究發現，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎的功效。
益腎食物與水果，以上已經為大家所介紹到了，可以從食療上面達到益腎的效果哦。但是需要注意的是，也不可以一次性的食用過多了，這樣會把好的效果給變的影響到腸胃了哦。若是覺得腎影響到了日常的生活的話，還是需要進行及時的治療哦！
