眼看炎炎夏日即將來臨，俗話說的好，一二三月不減肥，四五六月徒傷悲，相信許多朋友們對於身上這無處安放的贅肉一定感到特別的苦惱吧，那麼，晚上不吃飯會瘦嗎？這個說法是正確的嗎？不妨呢就讓我們帶著這些疑問，一起去了解去看個究竟。
一、晚上不吃飯會瘦嗎
晚上不吃飯會瘦，減肥快只是可能只針對極少數人群，但是害大於利的，產生能量的三大營養素是蛋白質、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可產生9千卡的能量，蛋白質和碳水化合物1克可產生4千卡的能量。少吃飯可少攝入碳水化合物，可減少攝入能量，但多吃菜餚會多攝入脂肪，產生的能量更高，達不到減肥的目的，反使攝入的營養素不能平衡，不利於健康。晚上不吃飯確實是可以做到減體重的效果，但是必須長期堅持，不然會反彈的。健康減肥還是節食+運動。不是晚上不吃飯，而是減少攝入量。在限制熱能的範圍內，合理安排蛋白質、脂肪和碳水化合物糖脂肪類的進量，保證無機鹽和維生素果蔬的供給充足。
二、晚上吃什麼水果能瘦身
1、蘋果
蘋果裡富含豐富的膳食纖維和果膠，它能夠幫助腸胃進行蠕動，從而排出身體的毒素，而且蘋果裡面還含有鉀質，它能夠有效降低熱量吸收，還可以防止腿部發生水腫，那麼快點讓自己成為蘋果控吧，能減肥又能美容哦。
2、香蕉
香蕉是水果減肥餐中的主角之一。這是因為香蕉含有豐富的纖維素、維他命A、鉀質和果膠，能有效地調整腸胃，排出毒素。想要瘦身的你，早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁，不但能可使排便順暢，還能提供一上午的活動能量哦。
3、奇異果
奇異果當中含有一種蛋白質分解酵素，能把食物當中的蛋白質分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機會。而且奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉鹼合成的必須胺基酸，合成後的肉鹼能有效促進脂肪的燃燒，減少脂肪積聚，因此，奇異果是減肥的得力助手。
4、西紅柿
西紅柿的熱量非常的低，所以是減肥好東西，它含有豐富的膳食纖維和水分，很容易就讓人有飽脹感，她獨特的酸味還可以刺激胃液的分泌，從而達到促進腸胃蠕動的效果，可以幫助脂肪快速的燃燒，而且還可以幫助番茄中的食物纖維在腸內吸收多餘的脂肪，從而可以和脂肪和廢棄物一起排洩出來。
5、木瓜
木瓜裡的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更有效分解脂肪。通過分解脂肪可以減少身上的贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥目的。
晚上不吃飯會瘦嗎？晚上吃什麼水果能瘦身？相信對於廣大為肥胖和肥肉所苦惱的朋友們，在看完上面的詳細介紹及做法後，心裡應該豁然開朗了：原來吃這些水果是可以減肥瘦身的呀！很多急於求成的朋友們為了達到顯著的減肥效果，不吃晚飯的做法是不對的哦！
