女性到了一定的年齡月經就會漸漸的變少，慢慢的還會絕經。很多女性很想推遲絕經，因此，會去尋找推遲絕經吃什麼。其實，推遲絕經的方法，也並沒有想象中的那麼神祕。也並不是說，某些食物才特有推遲絕經的效用。我們日常生活中的食物，就有很多有這樣的功效的。
一、 推遲絕經吃什麼
1、增加蛋白質
很多女性都不知道，其實推遲絕經的方法很簡單，只需要在日常生活中多增加一些富含有蛋白質的食物即可。專家指出，我們人體每天正常的生活以及運動，都需要必需的二十多種氨基酸的參與，而其中有八種是人體不能自己合成的。這些人體不能自己合成的氨基酸則需要從食物中獲取，這樣才能保證機體的正常執行。而一般情況下，含蛋白質豐富的食物才會有氨基酸的存在，因此在日常生活中女性朋友要注意，應該儘量的多吃些蛋白質的食物，比如像乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆等食物，這些食物不僅能夠有效的推遲絕經，同時還能夠很好的緩解更年期的各種不適症狀。
2、碳水化合物
女性上了年紀之後，這個偏食挑食的不良飲食習慣必須要改正，特別是一些不喜歡吃碳水化合物的女性，在這時候碳水化合物是必不可少的。一般情況下碳水化合物都大量存在於米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內，因此要想推遲絕經，女性朋友對這些食物都應該儘量的多吃，不要存在有偏食以及挑食的問題。碳水化合物能夠為人體提供充足的熱量，而且這種食物也是人體最大的熱量來源，只有充足的熱量才能轉化為脂肪儲存起來。只有足夠的脂肪才能增強人體的免疫力以及抵抗力，同時還能夠有效的推遲絕經。
3、維生素
面對吃什麼可以推遲絕經的問題，一些含有維生素的食物在日常生活中同樣是必不可少的，日常生活中含有維生素的食物有很多，比較常見的有乳類、蛋、肉、豆類、水果等食物。經過研究發現，有百分之二十五的更年期婦女都存在有不同程度的骨質疏鬆、骨蛋白和骨鈣缺失等情況，因此補充鈣質同樣非常重要。含鈣的食物喝多，而乳類食品則是補鈣的最佳首選，並且乳類食品中所含有的鈣質還非常容易被人體所吸收利用。因此專家提醒，養成每日飲用一到二杯奶的習慣，不僅能夠有效的預防骨質疏鬆，同時還能夠很好的推遲更年期。
4、歐米茄三脂肪
女性要想推遲絕經，那麼一些含有歐米茄三脂肪的食物必然必不可少，含有這種營養物質的食物不僅非常利於身體健康，同時還具有很好的延緩更年期的作用。比如亞麻籽，其中含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸，同時在亞麻籽中所含有的木酚素是植物雌激素，因此同樣可以幫助女性有效的預防更年期。在吃什麼可以推遲絕經的問題上，專家還提醒女性朋友，在平時應該適量的多注意補充一些含有雌激素的食物，比如大豆、牡蠣等食物。
女性上了年紀以後，有一個比較普通的壞習慣，那就是挑食。要問推遲絕經吃什麼，你首先要讓自己不挑食。像一些乳品、蛋、碳水化合物，這些都是可以推遲絕經的。在食用食物的時候，你不應該拒絕這些食物。除此之外，多運動也是推遲絕經的好方法。
