很多中年人或者老年人都会烦心自己掉头发的问题然而现在很多青少年也有了脱发的问题，青少年脱发就更让人郁闷，面对这个问题，很多人都会很好奇青少年掉头发吃什么好。其实，很多日常的食物都可以有效地改善这个状况，一起看看吧。
青少年掉头发吃什么好
吃葡萄干防止脱发
促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
柑橘促进头发生长，防止脱发
柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。
头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。
在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a。 维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。把胡萝卜、杏、苹果去皮，与西芹一起放进搅拌器，充分搅拌后服用。将花生米用温水浸泡之后取下去衣，加入数颗红枣，用小火煮半小时，再加入红糖。用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米熬粥，有很好的补肾益气的功效。
平常吃牛排可防止脱发
养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发护发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康，有效的防止了脱发的产生。
吃杏仁防止脱发
研究发现，脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治脱发的超级食品。
鸡蛋补充多元营养防止脱发。
鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源，同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力，解决了脱发的烦恼。
无论是有这个问题的青少年们还是父母们，都应该了解青少年掉头发吃什么好这个事情，比如说葡萄干、柑橘、等等，都是可以防止脱发，促进头发生长的，平日里都可以多吃。相信长此以往有这个问题的朋友一定会情况好转的。
