随着年龄的增长，我们的身体也随着年龄的增长而发生改变。这和我们生活中所吃的食物和锻炼身体还是息息相关的。在吃的食物上面，我们就会优先考虑吃什么有助于长高身体的？现在，小编就一一为大家解决这个吃什么长高的问题：
吃什么有助于长高身体
一、葱油淋鸡
主料：鸡肉500克，
调料：大葱20克，姜5克，植物油30克，盐3克，酱油15克，香油2克
做法：
1、葱、姜洗净，切丝;
2、将鸡腿肉洗净切成香块，抹上酱油，盐后腌5分钟;
3、在腌好的鸡肉块中加入少许香油，以微波高火加热6分钟;
4、将鸡块取出装盘备用;
5、植物油用微波高火加热3分钟，加入葱丝、姜丝、高汤，用微波高火加热3分钟，淋在盘中的鸡块上即可。
二、炒灌肠
主料：腊肠350克，
辅料：绿豆芽120克，
调料：大葱10克，白皮大蒜6克，盐6克，酱油10克，醋3克
做法：
1、将灌肠切成长条;绿豆芽择洗干净;葱去皮洗净切成末备用;另备卤油50克(即卤肉的汤油)。
2、将炒锅内倒入卤油，烧热，放入葱末炝锅，倒入绿豆芽煸炒，加入酱油、精盐略炒，倒入灌肠条，加盖略焖，焖热后再加入少许醋和蒜泥汁，略炒，盛入碗内，即可食用。
三、蒜苗拌豆腐
主料：北豆腐400克，
辅料：青蒜100克，
调料：花生油25克，盐3克，味精2克，香油10克
做法：
1、青蒜(蒜苗)摘洗干净，控去水分，切成末;
2、豆腐放入沸水中烫透捞出，晾凉后切成2厘米见方的小块;
3、豆腐块放入盆内，上面均匀地撒满青蒜末，随即加入花生油、精盐和味精拌匀后装入盘中，淋入香油即成。
四、味噌牛肉荞麦面
主料：牛腱225克，苦荞麦粉300克，
辅料：海带(鲜)50克，豆腐(南)150克，鲜香菇15克，柴鱼30克，
调料：豆瓣酱100克，白砂糖10克，胡椒粉5克
做法：
1、牛腱子切片，氽烫后洗净备用;
2、荞麦面煮熟备用;
3、将豆瓣酱及白糖10克、胡椒伙5克、柴鱼片25克，加入高汤1500毫升中，搅拌均匀成味噌汤;
4、再加入牛腱子肉片，以小火炖煮约40分钟;
5、待牛腱子肉片熟透入味后，加入海带、嫩豆腐切丁、新鲜香菇煮滚，再加入煮熟的荞麦面即可食用;
6、食用时，可撒上少许柴鱼片5克增添风味。
五、福建酿豆腐
主料：北豆腐1000克，瘦猪肉150克，
辅料：虾米25克，鲜香菇50克，
调料：大葱10克，酱油5克，盐5克，料酒10克，白砂糖10克，蚕豆淀粉10克，味精3克，胡椒粉3克，猪油30克
做法：
1、豆腐切成4厘米见方，2、5厘米厚的块20块;
2、用直径2、5厘米的圆套挖去豆腐块的中心部分(不透底)成凹形;
3、精肉、虾米、香菇切米;
4、葱白切珠;
5、肉、虾米、香菇、葱白与精盐、料酒、味精、干淀粉匀成馅;
6、将调匀的馅分别酿入豆腐中，抹平面;
7、锅置中火上，下熟猪油烧热，把豆腐下锅煎(馅面向底)至金黄色;
六、焦熘排骨
主料：猪排骨(大排)200克，
调料：豌豆淀粉25克，猪油50克，盐2克，姜3克，大葱3克，白皮大蒜3克，料酒5克，醋3克，酱油5克
做法：
1、把排骨逐根剁成寸段，加少量盐、淀粉拌匀;
2、炒锅内放入猪油，烧至六成热，下入排骨炸焦炸透，呈金黄色捞出;
3、炒锅内放油少许，用葱、姜蒜炝锅，下料酒、醋一烹，加鲜汤煮沸，去浮沫;
4、用湿淀粉勾芡，随即倒入排骨，翻炒均匀，淋明油即可。
8、加入高汤150毫升、酱油、白糖、味精，改小火焖入昧，收汁时撒上胡椒粉、料酒即成。
吃什么有助于长高身体呢？以上，小编为大家介绍了几种食物以及它的做法，其实还是很简单的。在长身体的时候，我建议大家不要多吃零食，不要吃太多辛辣的食物。要按时吃饭，没事要多出去锻炼身体，有助于个子的成长。
