还在为自己孩子长不高而烦恼吗？孩子长不高有很多因素，有基因、饮食、睡眠等。我们不能在基因上做改变，但我们能在饮食和睡眠上做改变。首先，要保证充足的睡眠，然后在饮食多食用一些含钙量丰富的食物，那么儿童吃什么补钙最好？
儿童吃什么补钙最好
虾皮炒莴笋
材料：虾皮10克、莴笋400克、植物油25克;葱、盐适量。
制作方法
1)莴笋洗净，切成3厘米长的段;干虾皮用温水稍泡，洗净;
2)将炒锅置于火上，放入油，待油热后放入葱花及虾皮略煸炒;将莴笋放入，一同煸炒几下，再放入食盐等，炒匀即可。
效果：虾皮中含钙丰富，能够补充宝宝身体所需。
胡萝卜排骨汤
材料：胡萝卜、猪排骨各250～300克、生姜2片;料酒、盐、葱、味精各适量。
制作方法
1)将胡萝卜、猪排骨洗净，切块;将锅置中火上，加水适量;
2)放入胡萝卜块、排骨块，炖约2小时;将出锅时，调入料酒、盐、姜、葱，再煮20分钟即可食用。
效果：胡萝卜营养丰富，肉汤对宝宝筋骨的发育补充钙之所需。
鱼泥豆腐羹
材料：鱼、豆腐、葱花、盐、调料等适量。
制作方法
1)将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥;
2)将水烧开加入少量的盐，放切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥，再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。
效果：鱼肉和豆腐都是高蛋白和高钙食品， 鱼肉含水分高、肌纤维短，它与豆腐结合，钙容易消化吸收。
鱼松
材料：黄鱼肉750克、料酒50克、盐75克、大料2粒、味精少许、麻油25克;葱、姜各15克。
制作方法
1)鱼肉去皮，洗净后切7厘米长鱼段;葱切段;姜切片。
2)鱼段放盘内，加葱段、姜片、花椒、大料、料酒，上笼用旺火蒸20分钟取出，拣去调料、控干水分，顺着纹理撕成丝。
3)炒勺置火上，放油，油热投入鱼丝，加盐、味精，炒至鱼肉水分干时，改小火边炒边揉，至鱼肉发松发亮时即可食用。
效果：鱼肉含钙较多，鱼松能够摄入丰富的营养帮助宝宝生长发育
松子毛豆炒干丁
材料：松子200克、香干4片、毛豆50克、姜末适量、色拉油25克、枸杞子10克;精盐、糖、味精、麻油、高汤适量。
制作方法
1)松子入锅上火炒香;毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗，沥水;香干小丁;胡萝卜切碎未;枸杞子冲洗干净。
2)色拉油入锅，油热后爆姜末出香味，再倒入香干、枸杞子调味，煸炒少许时间，倾入毛豆，拌炒均匀，放入调料和适量高汤。收汤后，洒上松子拌匀，出锅。淋上麻油，盛入盘中放上装饰菜即成。
效果：豆制品是补钙食物之一，能够有效促进宝宝的成长。
人的一生，孩童时期是发育成长的黄金时期，一旦忽视了，以后是很难弥补。广告中总是推销许多长高长大的药物，说能给食用后，能二次发育。不否认有的确实有些效果，但对身体是有很大的伤害，这些药物多为激素药物。所以自己宁可在自己最好的时期去厚待自己，也不要以后来弥补，那么儿童吃什么补钙最好？作为家长的必须的熟知。
