“夏天可是秀身材的好季节,很多小伙伴怕吃的多长肉肉,天气炎热食欲下降…我也是这样啦~直到遇见藜麦君白藜麦,和酸奶水果一起不但可以吃的美味又营养,而且还不担心长胖了噢,喜欢的小小伙伴们快来试试吧~”
食材明细
- 酸甜 (口味)
- 蒸 (工艺)
- 三刻钟 (耗时)
- 普通 (难度)
藜麦酸奶水果杯的做法步骤
1、准备食材,水果洗净待用。
2、藜麦君,白藜麦,西藏藜麦。低糖、低碳水,和酸奶、水果一起吃,保持青春、保持美丽、保持健康。
3、首先把藜麦和糯米放在淘洗干净。
4、用清水浸泡1小时左右。
5、上锅蒸熟。
6、蒸饭期间水果切块。
7、把草莓贴在餐杯壁上,如图
8、蒸熟的藜麦饭放凉~
9、根据自己喜欢的量,把藜麦饭和酸奶搅拌均匀。
10、取30克藜麦饭放在保鲜膜上。
11、捏成圆形藜麦饭团。
12、把藜麦酸奶倒入餐杯中,放入芒果块和藜麦饭团。
13、放入草莓块和蓝莓、薄荷叶即可。
14、藜麦君藜麦酸奶水果杯做做。
15、开吃啦。
16、成品图。
17、成品图。
18、成品图。
19、成品图。
小窍门
1.藜麦的用量根据自己喜欢添加。
2.藜麦君白藜麦,低糖、低碳水。藜麦作为主食搭配多样化食材,保持营养、保持健康、保持美丽。
3.水果可换成自己喜欢的,建议一次吃完噢。