“食物本身是不会帮你减脂的,更别说增肌了。只是我们尽量去用健康有益的食物代替掉原来习惯里的垃圾食品,速食快餐之类的。增肌会提高基代,这边也不详细说啦。减肥是很漫长的过程,对天生易胖的人来说更是终身事业,你必须找到能够适合生活的方法,一味的节食肯定是不行的。我觉得不是说完全不能去吃我喜欢的薯片和炸鸡,偶尔一次,日常可以吃点别的,但是必要的营养素一定要更上,脂肪也更是不能完全杜绝,你的身体是需要优质脂肪的。羊奶酪就可以提供优质脂肪,容易吸收的蛋白质等;纤维素也是有助于减肥的元素,多吃蔬菜水果;鹰嘴豆高蛋白,高很多有益的微量元素。”
食材明细
- 奶香 (口味)
- 拌 (工艺)
- 十分钟 (耗时)
- 简单 (难度)
菠菜菲达豆沙的做法步骤
1、准备好所有食材
2、菠菜洗净,切段,其他食材倒出备用
3、将所有食材放入料理杯内
4、选择冷饮键运行结束
5、倒出即可,建议2-3人食用
小窍门
1、豆沙可以用来拌面拌沙拉拌饭做点心
2、鹰嘴豆罐头可以换成鹰嘴豆煮熟就可以